halo dok sya mau tanya, sya mengalami susah tidur sdh hambir sebulan lebih ini. ketika sy mau tidur otak saya ini sperti di paksa untk berfikir sampe saya tidak bisa tidur. apa ini yg di sebut insomnia berat, bgmna cara mengatasinya dok

Terima kasih telah menghubungi honestdocs. Insomnia merupakan suatu jenis gangguan tidur. Orang dengan insomnia biasanya mengalami kesulitan untuk tidur. Orang dengan insomnia seringkali tidak merasa segar ketika mereka bangun dari tidur. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan beberapa gejala lainnya. Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), seseorang dengan faktor risiko tertentu lebih cenderung mengalami insomnia. Faktor-faktor risiko tersebut seperti: -Tingkat stres yang tinggi -Gangguan emosional, seperti depresi -Seseorang dengan penghasilan yang rendah -Seseorang yang bepergian ke berbagai luar negri -Gaya hidup yang tidak berubah-ubah -Perubahan jam kerja, atau shift keja malam Kondisi medis tertentu, seperti obesitas dan penyakit kardiovaskular, juga dapat menyebabkan insomnia. Menopause juga dapat menyebabkan insomnia. Ada beberapa pengobatan yang dapat digunakan untuk menangani masalah insomnia. Dokter akan berdiskusi dengan Anda tentang pengobatan apa yang mungkin sesuai untuk mengatasi insomnia. Anda mungkin perlu mencoba sejumlah pengobatan yang berbeda sebelum menemukan pengobatan yang paling efektif. American College of Physicians (ACP) merekomendasikan terapi perilaku kognitif sebagai pengobatan lini pertama untuk menangani insomnia kronis pada orang dewasa. Pelatihan Sleep hygiene juga dapat direkomendasikan. Terkadang, perilaku yang mengganggu tidur dapat menyebabkan insomnia. Pelatihan Sleep hygiene dapat membantu Anda mengubah beberapa perilaku yang mengganggu tersebut. Mengubah beberapa kebiasaan yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi insomnia, dapat berupa: -Menghindari minuman berkafein menjelang tidur -Menghindari olahraga di dekat waktu tidur -Meminimalkan waktu yang dilakukan di tempat tidur seperti menonton TV atau mengurangi penggunaan handphone Anda Jika terdapat gangguan psikologis atau medis yang menyebabkan insomnia, maka mendapatkan pengobatan yang tepat dapat mengurangi masalah kesulitan tidur Anda. Apabila keluhan sulit tidur tidak membaik, segera kunjungi dokter. Semoga bermanfaat.