6 Cara Mudah Turunkan Berat Badan Air Penyebab Perut Buncit

Dipublish tanggal: Jun 20, 2019 Update terakhir: Okt 12, 2020 Waktu baca: 2 menit
6 Cara Mudah Turunkan Berat Badan Air Penyebab Perut Buncit

Tubuh manusia terdiri dari 60% air. Namun, tubuh bisa saja menampung lebih banyak air karena pola makan yang buruk, paparan racun, dan penyakit gagal ginjal. Perempuan mungkin mengalami perut buncit selama menstruasi dan kehamilan. Hal tersebut dinamakan dengan edema atau berat badan air yaitu terjadinya penumpukan air dalam tubuh.

Kelebihan berat badan air bukanlah masalah kesehatan yang serius, namun bisa berdampak negatif pada penampilan dan kualitas hidup karena kelebihan air adalah efek samping yang umum dari peradangan kronis.

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Cara mudah Hilangkan Berat Badan Air

Rutin Olahraga

Olahraga akan mengeluarkan keringat. Itu artinya tubuh akan kehilangan air. Oleh sebab itu, olahraga menjadi salah satu cara untuk mengurangi berat badan air dalam jangka pendek. 

Berolahraga selama satu jam dapat menguras hingga dua liter berat air, bisa juga meningkat tergantung pada cuaca dan pakaian yang digunakan selama berolahraga. Pilihan tempat olahraga terbaik untuk meningkatkan keringat setelah melakukan gym adalah ke sauna.

Minum Banyak Air Putih

Mungkin ini terdengar agak aneh, minum banyak air putih untuk menghilangkan berat badan air. Memang terdengar tidak masuk akal, akan tetapi minum banyak air putih lebih baik daripada minuman bersoda, jus, ataupun soft drink. 

Tubuh akan selalu berusaha menyeimbangkan cairan yang ada dalam tubuh, jika terus mengalami dehidrasi, maka sistem tubuh secara otomatis akan mempertahankan lebih banyak air untuk mencegah tubuh dari kekurangan kadar air.

Minum 2 liter hari setiap hari dapat membakar sekitar 95 kalori. Dan juga penelitian menemukan bahwa minum banyak air putih dapat menjaga kesehatan hati dan ginjal, serta mengurangi berat badan air dalam jangka panjang. Namun, perlu diingat untuk tidak meminum terlalu banyak air, karena justru akan meningkatkan berat badan air.

Hindari Makanan Tinggi Garam

Garam adalah pemicu berat badan air yang menyebabkan perut kembung. Batasi mengkonsumsi garam, dan hindari makanan yang bergaram tinggi, seperti makanan kaleng, daging prosesan, dan kecap asin. 

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Banyaklah mengkonsumsi makanan kaya serat, dan kunyah makanan pelan-pelan untuk melumasi makanan dengan air liur sehingga  mudah dicerna oleh perut.

Tidur yang Cukup

Tidur sama penting dengan diet dan olahraga. Tidur yang cukup mempengaruhi saraf simpatetik yang ada di ginjal sebagai pengatur keseimbangan garam dan air dalam tubuh. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika seseorang tertidur, maka tubuhnya akan bertindak seperti sistem irigasi yang membuang racun keluar dari otak. Tidur nyenyak juga membantu tubuh mengendalikan keseimbangan cairan. Waktu tidur yang baik adalah sekitar 7-9 jam per hari.

Kelola Stress

Stress tidak bisa dihindari sepenuhnya, namun bisa dengan meminimalisir kadarnya. Stress dalam jangka panjang akan meningkatkan produksi hormon kortisol yang langsung berpengaruh pada retensi air dan berat badan air. Hal ini terjadi karena stress dan kortisol akan meningkatkan hormo antidiuretik (ADH).

ADH berfungsi untuk mengirimkan sinyal ke ginjal dan memberitahukan berapa banyak air yang akan dipompa kembali ke dalam tubuh, serta berfungsi untuk mengontrol air dalam tubuh. 

Jika Anda dapat mengendalikan stress, maka akan dapat mempertahankan tingkat normal ADH dan kortisol untuk menjaga keseimbangan cairan dan resiko penyakit serta kesehatan jangka panjang.

Minum Teh atau Kopi

Teh dan kopi mengandung kafein tinggi yang membuat Anda lebih sering kencing sehingga dapat menurunkan sedikit berat badan air. Terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang minum air berkafein dosis 4,5 mg/kg berat badan dapat meningkatkan volume urin dalam jumlah besar. Meskipun kafein memiliki efek diuretik, minum teh dan kopi tidak menyebabkan dehidrasi.

5 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
How To Recognize And Reduce Water Retention (Edema). Everyday Health. (https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/weight/how-recognize-reduce-water-retention-edema/)
How to lose water weight: 6 ways. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/320603)
Water Weight: Extra Pounds Brought on By Bloat. WebMD. (https://www.webmd.com/diet/features/whats-water-weight#1)

Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

Submit
Buka di app