Doctor men
Ditulis oleh
HONESTDOCS EDITORIAL TEAM
Kesehatan Fisik

4 Manfaat Berlari untuk Kesehatan Mental dan Fisik yang Perlu Anda Ketahui

Update terakhir: NOV 14, 2019 Waktu baca: 2 menit
Telah dibaca 1.189.299 orang

4 Manfaat Berlari untuk Kesehatan Mental dan Fisik yang Perlu Anda Ketahui

Sudah banyak penelitian yang membuktikan bila berlari memberikan banyak manfaat untuk kesehatan mental dan fisik. Salah satunya adalah berlari bisa meningkatkan peluang untuk berumur panjang

Dengan banyaknya manfaat berlari, tidak heran bila banyak orang yang kemudian juga berusaha untuk rutin berlari. Namun sebelum Anda juga mencobanya, berikut ini beberapa manfaat yang didapat dari olahraga berlari.

Iklan dari HonestDocs
Beli Simvastatin via HonestDocs!

Simvastatin berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi pada pasien – pasien dislipidemia. Dapatkan GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!

  • Mempertajam otak

Seiring bertambahnya usia, fungsi kognitif otak akan menurun sehingga kemampuan mengingat dan berpikir akan menurun. Penurunan fungsi otak ini mungkin akan membuat Anda pikun atau bahkan kehilangan ingatan

Untuk mencegah penurunan fungsi otak, Anda bisa mulai berlari karena olahraga ini memberikan manfaat untuk mencegah penurunan fungsi kognitif otak karena usia.

Berdasarkan penelitian, berlari bisa mempertajam ingatan dan meningkakan fokus otak. Mereka yang rutin berlari bsia mendapatkan nilai yang lebih tinggi saat diberikan tes mental secara keseluruhan dibanding dengan mereka yang tidak berlari. 

Selain itu, pada pasian penderita stroke, berlari secara rutin bisa meningkatkan kemampuan kognitif hingga 50%.

  • Membuat bahagia

Semua olahraga, termasuk berlari, bisa membuat orang merasa bahagia. Rasa bahagia karena berlari biasa disebut dengan ‘Runner’s high’. Berdasarkan sebuah peneliatian, berlari akan meningkatkan produksi hormone endocannabinoid dalam tubuh. 

Hormon ini bermanfaat untuk membuat Anda merasa bahagia atau senang.

Iklan dari HonestDocs
Beli Simvastatin via HonestDocs!

Simvastatin berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi pada pasien – pasien dislipidemia. Dapatkan GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!

Hormon endocannabinoid ini adalah hormone unik karena cara kerjanya hampir sama dengan efek yang ditimbulkan ketika Anda menghisap ganja atau cannabis. Hal ini karena hormon endocannabinoid ini mempunyai efek euforia atau bahagia yang lebih kuat dibanding dengan endorfin

Bedanya adalah endorfin hanya diproduksi dibagian tubuh tertentu namun hormon endocannabinoid diproduksi diseluruh tubuh. Oleh karena itu tidak jarang bila berlari bisa meningkatkan mood serta membantu mereka yang menderita depresi.

  • Jasmani yang sehat

Meskipun berlari memberikan banyak manfaat, namun bukan berarti olahraga ini menjadi obat mujarab yang bisa menyembuhkan segala penyakit. Hanya saja penyakit ini bisa mencegah timbulnya penyakit. Pada wanita, berlari bisa menurunkan resiko terkena kanker payudara

Selain itu, berlari juga bisa menurunkan resiko terkena stroke. Sehingga tidak sedikit dokter yang menyarankan olahraga lari sebagai bagian dari pengobatan untuk mereka yang menaglami diabetes dan tekanan darah tinggi

Hal ini karena saat berlari jantung dan arteri menjadi lebih kuat sehingga membantu mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Berlari juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang bisa meningkatkan kesehatan tubuh secara umum.

  • Membantu menurunkan berat badan

Berlari termasuk dalam salah satu olahraga kardio yang bisa membuat Anda bugar dan juga membantu membakar lemak. Dengan begitu, berlari membantu mengurangi berat badan berlebih serta mempertahankan berat badan agar tetap konsisten. 

Iklan dari HonestDocs
Beli Simvastatin via HonestDocs!

Simvastatin berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi pada pasien – pasien dislipidemia. Dapatkan GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!

Meski sudah menyelesaikan sesi berlari dan hanya berlari dengan kecepatan sedang, tubuh akan tetap membakar lemak.

Berdasarkan penelitian, tubuh akan mendapatkan banyak manfaat bahkan dengan olahraga yang paling ringan. Perlu diketahui bila berlari akan membuat Anda ingin makan lagi dan lagi karena hormone bahagia yang diproduksi tubuh setelah berlari. 

Oleh karenanya jangan jadikan berlari sebagai alasan agar bisa makan lebih banyak karena Anda tidak akan mendapatkan manfaatnya.

Meskipun berlari memberikan banyak manfaat, namun Anda tetap perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum melaukan olahraga ini. Selain itu, Anda juga perlu menyesuaikan intensitas berlari apalagi bila sebelumnya belum pernah melakukan olahraga ini. 

Jangan sampai olahraga yang seharusnya memberikan banyak manfaat malah memberikan masalah kesehatan baru hanya karena Anda salah memulainya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.
Submit