13 Alasan Mengapa Konsumsi Alpukat Selama Kehamilan Sangatlah Penting

Dipublish tanggal: Jul 18, 2019 Update terakhir: Okt 12, 2020 Waktu baca: 2 menit
13 Alasan Mengapa Konsumsi Alpukat Selama Kehamilan Sangatlah Penting

Bukanlah hal aneh bila para ibu mengalami masalah sembelit setelah melahirkan. Kondisi ini bisa disertai dengan masalah pencernaan lainnya seperti mulas, muntah, dan mual.

Mari simak artikel berikut ini untuk mengetahui rahasia dibalik buah alpukat ini dan nilai nutrisi yang terkandung didalamnya.

Iklan dari HonestDocs
Blackmores Pregnancy Breast Feeding Gold

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Blackmores pregnancy   breat feeding gold sku

Apakah alpukat baik selama kehamilan?

Alpukat termasuk buah aman yang harus dimasukan ke dalam diet ibu sehari-harinya karena mengandung jumlah nutrisi kunci, lemak dan kalium yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Buah ini kaya akan lemak baik, vitamin dan mineral lainnya, yang semuanya memiliki dampak positif pada kehamilan.

Apa manfaat alpukat selama kehamilan?

Berbagai manfaat makan buah alpukat, juga dikenal sebagai buah mentega, adalah sebagai berikut.

Kekurangan asam folat dapat menyebabkan cacat lahir pada bayi. Karena itu, janin membutuhkan asam folat yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan organ yang tepat. Alpukat menjadi sumber yang kaya menyediakan sekitar 5 mcg asam folat per setengah cangkir.

  • Mengobati Anemia

Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan anemia pada wanita hamil. Alpukat mengandung banyak zat besi yang diperlukan selama kehamilan.

  • Membantu Pencernaan

Penyakit perut dan sembelit sering terjadi selama kehamilan. Kandungan serat yang kaya dalam alpukat membantu pencernaan dan memudahkan buang air besar

  • Dikemas dengan berbagai vitamin

Buah alpukat atau mentega ini dikemas dengan vitamin B1, B2, B5, B6, C, E, dan K, yang semuanya penting untuk diet ibu dan penting untuk pertumbuhan janin 

Iklan dari HonestDocs
Beli Pendukung Gizi & Nutrisi via HDmall

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Default internal ads 8

Morning sickness merupakan gejala awal kehamilan yang sangat umum terjadi. Buah alpukat kaya akan vitamin C yang berguna dalam mengatasi kondisi ini.

Konsumsi alpukat secara teratur membantu menjaga kolesterol dan kadar gula dalam kontrol selama kehamilan.

  • Meredakan kram kaki

Kram kaki juga sering terjadi selama kehamilan, dan alpukat dapat meredakan kram kaki. Buah ini memiliki lebih banyak kalium daripada pisang.

  • Mendorong perkembangan otak janin

Secangkir alpukat mengandung 22 mg klorin yang diperlukan untuk perkembangan otak janin dan juga perkembangan saraf.

  • Kaya akan mineral

Alpukat memberi Anda asupan kalsium, kalium, magnesium, niasin, fosfor, tembaga, seng, dan mangan yang direkomendasikan setiap hari yang semuanya penting selama kehamilan.

  • Membantu penyerapan nutrisi

Alpukat tidak hanya menyediakan banyak nutrisi, tetapi juga membantu sistem Anda menyerap nutrisi dari makanan lain. Misalnya, alpukat menyerap antioksidan karotenoid dari ubi jalar, sayuran berdaun hijau, dan wortel.

Iklan dari HonestDocs
Beli AFOLAT TAB 100S via HonestDocs

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Afolat tab 100s 1
  • Penuh lemak sehat

Kalori tambahan diperlukan selama kehamilan untuk pertumbuhan janin, dan lemak yang baik diperlukan untuk itu. Alpukat mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang bermanfaat bagi Anda dan bayi Anda yang belum lahir.

  • Menurunkan risiko kenaikan berat badan

Karena alpukat kaya serat, buah ini dapat membantu menurunkan kemungkinan kenaikan berat badan yang luar biasa. Hampir 25% serat larut yang membantu bakteri ramah di saluran pencernaan meningkatkan kesehatan metabolisme.

Kadar kalium yang kaya dalam buah membantu menurunkan kemungkinan preeklampsia karena diketahui mengurangi tingkat tekanan darah. Karena itu, buah ini dapat mengurangi risiko masalah jantung di masa depan. 

Karena alpukat menawarkan manfaat luar biasa, Anda harus mengetahui fakta nutrisi buah tersebut.

Nilai gizi alpukat

Satu alpukat memiliki nilai nutrisi seperti berikut ini:

  • Total kalori : 322
  • Kalori dari lemak : 265
  • Total lemak:  29,47g
  • Lemak jenuh:  4,273g
  • Lemak tak jenuh ganda:  3.65g
  • Lemak tak jenuh tunggal: 19.696g
  • Kolesterol : 0mg
  • Sodium: 14mg
  • Kalium: 975mg
  • Total Karbohidrat : 17.15g
  • Serat makanan : 13.5g
  • Gula : 1.33g
  • Protein: 4.02g
  • Vitamin A: 14mcg
  • Vitamin C: 20.1mg
  • Kalsium: 24mg
  • Besi: 1,11mg

3 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Best fruits to eat during pregnancy and what to avoid. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/322757)
The Role of Avocados in Maternal Diets during the Periconceptional Period, Pregnancy, and Lactation. National Center for Biotechnology Information. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882725/)

Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

Submit
Buka di app