Taurin: Informasi Manfaat dan Cara Kerja

Dipublish tanggal: Jun 24, 2019 Update terakhir: Okt 26, 2020 Waktu baca: 4 menit

Taurine adalah asam amino sulfanat (asam amino bersyarat) yang digunakan dalam penyusunan protein dalam tubuh. Umumnya tubuh secara alami memproduksi taurin, dalam jumlah besar dapat Anda temukan pada otak, mata, jantung, dan sel darah trombosit.

Walaupun dapat diproduksi oleh tubuh, taurine juga dapat Anda temukan pada beberapa jenis makanan hewani yang pertama kali ditemukan oleh ilmuwan kebangsaan Jerman Friedrich Tiedeman dan Leopold Gmelin pada tahun 1827 pada empedu sapi.

Seiring dengan perkembangan zaman, taurine bukan hanya dapat ditemukan pada empedu sapi saja, melainkan dapat Anda temukan pada beberapa jenis makanan seperti daging, ikan, dan susu yang merupakan sumber makanan terbaik untuk beberapa orang yang mengalami kekurangan kadar taurine dalam tubuhnya atau yang memiliki penyakit tertentu.

Bentuk taurin lainnya dapat ditemukan dalam suplemen dan minuman berenergi yang berasal dari nabati dan bukan berasal dari hewan, cocok untuk Anda yang vegetarian.

Perlu Anda ketahui, taurine memiliki peran penting untuk tubuh. Kekurangan taurine dapat memberikan masalah kesehatan yang serius.

Taurine berperan penting untuk membantu kerja kalsium esensial, natrium, kalium, dan magnesium melalui sel-sel di tubuh. Beberapa kegunaan taurin dalam tubuh untuk:

  • Menyeimbangkan elektrolit
  • Mempertahankan hidrasi dalam sel
  • Membentuk garam empedu dalam pencernaan
  • Mengontrol sistem kekebalan tubuh
  • Berfungsi sebagai antioksidan
  • Mengatur sistem saraf pusat
  • Mengelola mineral esensial

Manfaat kesehatan yang dimiliki Taurine

Taurin tentu saja  memiliki beberapa manfaat kesehatan yang baik untuk Anda, seperti:

Baik untuk kesehatan mata

Taurin banyak ditemukan pada mata yang baik untuk fungsi penglihatan karena berperan sebagai stimulator regenerasi dalam memperbaiki jaringan mata, seperti mengatasi cedera retina, glaucoma, katarak, dan erosi kornea.

Selain itu, dapat membuat konsentrasi tinggi pada retina, meningkatkan metabolism mata, melindungi mata dari toksin, dan pengembangan retina.

Melawan radikal bebas

Radikal bebas dapat berada di lingkungan sekitar dan mengancam kesehatan tubuh Anda. Beberapa penyakit kronis bahkan dapat dipicu karena seringnya terkena paparan radikal bekas setiap harinya.

Taurine memiliki antioksidan yang dapat melawan radikal bebas untuk melindungi sel-sel pada tubuh yang diakibatkan oleh kerusakan oksidasi.

Mengatasi penyakit jantung

Taurin dapat memberikan peran yang penting untuk kesehatan jantung karena dapat mengurangi peradangan yang berhubungan dengan penyakit arteri koroner, bahkan juga dapat mengatasi penumpukan plak pada sepanjang arteri.

Selain itu, taurin dapat  mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi dan meningkatkan kapasitas latihan bagi penderita gagal jantung kongestif.

Mengurangi diabetes

Taurine dinyatakan dapat mengurangi resiko hiperglikemia dan resistensi insulin pada penderita diabetes. Sebuah penelitian menunjukan bahwa taurine dapat memberikan perkembangan kesehatan yang baik untuk penderitanya.

Taurine juga dapat membantu glukosa dalam darah untuk diserap secara efektif oleh sel tubuh.

Baik untuk kesehatan mental

Taurine dapat memberikan dampak yang baik untuk kesehatan mental menurut beberapa studi yang telah dilakukan. Para peneliti menyatakan bahwa taurine dapat meningkatkan mood dan memperbaiki memori pada otak, namun tentu saja hal tersebut harus dilakukan penelitian lebih lanjut.

Pembentuk energi

Taurine dapat digunakan sebagai pembentuk energi karena mendorong otot untuk bekerja lebih keras dan membuat pembentukan otot secara optimal yang dinyatakan dalam sebuah jurnal tahun 2002.

Selain itu, taurine dapat bekerja sebagai pembersih tubuh yang bermanfaat menghilangkan toksin  dan residu dari metabolisme tubuh penyebab letih, lesu, dan tidak bersemangat.

Beberapa atlet bahkan menggunakan asupan suplemen taurine untuk membantu  meningkatkan aktivitas latihan dan prestasi atlet.

Menjaga kesehatan ginjal

Taurine dapat membantu memaksimalkan cairan pada tubuh agar tidak mengalami dehidrasi.. Hal tersebut tentu saja baik untuk kesehatan tubuh karena tidak akan mengalami kekurangan air dan membantu menjaga kesehatan ginjal.

Membantu kinerja sistem saraf

Umumnya, bayi prematur menurut beberapa riset memiliki masalah kekurangan kadar taurin yang dapat mempengaruhi kemampuan kerja otak dalam jangka panjang jika dibiarkan.

Pemberian taurine dalam kadar yang rendah untuk bayi prematur dapat membantu mengatasi kinerja sistem sarafnya untuk berkembang menjadi lebih baik.

Menurunkan berat badan

Mengkonsumsi taurine dapat membantu membakar lebih banyak cadangan lemak untuk dijadikan energi dan membantu menurunkan berat badan secara efektif. Sebuah jurnal menyatakan taurine membantu meningkatkan pembakaran lemak ketika menjalankan aktivitas fisik atau olahraga.

Efek samping dan dosis penggunaan Taurine

Taurine aman dikonsumsi untuk mengatasi masalah kesehatan dan kondisi medis yang lainnya. Namun, penggunaan taurine dalam jumlah besar atau berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, detak jantung, dan gangguan pola tidur.

Penggunaan taurine yang berlebihan dalam jangka panjang dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan ginjal. Batas normal untuk mengkonsumsi taurine sekitar 3000 miligram per hari.

Kadar taurine berubah menjadi toksin jika dikonsumsi terus menerus  di atas 10.000 miligram. Konsumsi taurine pada minuman energi sekitar 6000 miligram.

Ibu hamil dan menyusui dianjurkan untuk menghindari penggunaan taurine karena belum ada penelitian atau studi lebih lanjut secara akurat. Anda dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter ahli sebelum menggunakannya  


6 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Taurine (Mega Taurine): Side Effects, Dosages, Treatment, Interactions, Warnings. RxList. (https://www.rxlist.com/consumer_taurine_mega_taurine/drugs-condition.htm)
What is taurine? Benefits and side effects. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/326476)
Taurine: Benefits and risks. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/326714)

Artikel ini hanya sebagai informasi obat, bukan anjuran medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter atau apoteker mengenai informasi akurat seputar obat.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Buka di app