Sore dok. Ada yang mau saya tanyakan. 2 tahun lalu saya operasi hernia dan saat ini saya ingin membentuk otot saya dok supaya sixpack. Kira2 olahraga apa yang baik dan aman bagi saya dok? Thanks.

Halo selamat siang, terima kasih telah menghubungi Honestdocs. Sebelumnya, dimanakah bekas operasi hernia anda? Berapakah usia anda? Bila sudah 2 tahun, maka jaringan sudah sembuh dan kuat dan anda tidak perlu khawatir untuk olahraga lagi, meskipun tidak ada salahnya untuk lebih berhati hati. Untuk membentuk sixpack, yang anda perlu ketahui adalah ini dipengaruhi 2 faktor. Yang pertama, adalah besarnya otot m.rectus abdominis. Anda dapat latihan berbagai kegiatan seperti sit up dan variasi untuk menguatkan otot tersebut. Yang kedua, dan faktor yang lebih penting, adalah persentase lemak pada tubuh anda. Agar otot abdomen anda dapat terlihat, persentase lemak anda harus sangat kecil. Bila tidak, sebesar apapun otot abdomen anda tidak akan terlihat karena tertutup dengan lemak di perut. Ini dipengaruhi oleh diet anda. Disarankan mengkonsumsi diet rendah lemak dan tinggi protein dan tidak melebihi jumlah kalori yang anda butuhkan karena kelebihan kalori akan juga disimpan dalam bentuk lemak. Sekian penjelasan dari saya, semoga bermanfaat. Silahkan bertanya kembali apabila masih ada yang kurang jelas.