February 05, 2020 16:02
makanan kalori ahli gizi asupan berat badan diet gizi jumlah kacang konsultasiDijawab oleh
Vania Angela (dr.)
selain olah raga, anda juga harus kurangi makanan manis, dan kurangi makanan yang berkalori tinggi
atau anda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Beli Pendukung Gizi & Nutrisi via HDmall
Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Dijawab oleh
Ahmad Muhlisin (dr)
Selamat sore,
.
Prinsip menurunkan berat badan adalah jumlah kalori yang dimakan harus lebih sedikit dari kalori yang dikeluarkan.
Oleh sebab itu tingkatan aktivitas fisik, dan kurangi asupan makanan yang tinggi kalori seperti makanan yang digoreng dan makanan atau minuman manis.
Jika perlu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sehingga anda akan dianjurkan menu diet yang tepat anda.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Cindy (dr.)
Selamat sore
untuk IMT anda 35.9, sudah termasuk obes dan perlu penurunan, coba dengan beberapa olah raga.
Saran saya:
1. Mengurangi jumlah kalori
dengan mengonsumsi makanan nabati, buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
2. Olah raga rutin minimal 3x dalam seminggu
3. Komitmen diri
4. Cari pengganti karbohodrat
Ganti makanan pokok sehari-hari seperti nasi putih atau roti tawar, dengan roti gandum dan nasi merah.
5. Mengurangi gula
6. Minum air sebanyak 2 gelas sebelum makan
7. Makanan yang mengandung protein seperti daging merah, ayam, susu.
8. Istirahat minimal 7 jam dalam 1 hari
Anda dapat mengubah gaya hidup dengan mengurangi asupan kalori dan memperbanyak aktivitas fisik. Konsultasikan kepada dokter atau ahli gizi.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Beli Obat Diet via HDmall
Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Dok berat saya 110 tinggi saya 175 saya diet dengan mengurangi makan dan berolahraga tpi berat sayabsegitu gitu aja gimna sarannya dok untuk mengurangi berat badan
Dok berat saya 110 tinggi saya 175 saya diet dengan mengurangi makan dan berolahraga tpi berat sayabsegitu gitu aja gimna sarannya dok untuk mengurangi berat badan