Selamat malam dok...saya wanita berumur 35th kemarin saya habis jatuh terduduk,sudah rotgen dan hasilnya tidak apa2.tapi dokter melihat di tulang kemaluan saya keropos tolong penjelasan dok.Terima kasih

Halo bu
Selamat pagi
Terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Berapakah tinggi Dan berat badan ibu?
Apakah ibu sudah berkonsultasi dengan dokter ortopedi?
Apakah ibu rutin berolahraga? Atau makan sayuran hijau?

Keropos pada tulang terjadi karena penurunan Massa tulang yang dapat disebabkan oleh banyak hal, baik dari kurangnya asupan kalsium, vitamin D, atau kurang berolahraga, karena penuaan / bertambah nya umur, pada wanita paska menopause, atau karena penyakit lainnya yang mempengaruhi Massa tulang

Sebaiknya ibu melakukan pemeriksaan lebih lanjut mengenai Massa tulang ini agar dapat ditentukan apakah penyebabnya, derajat keparahan nya Dan terapi yang dapat diberikan untuk ibu ya

Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas

Halo selamat pagi, terimakasih telah menghubungi honestdocs.

Bersyukur kejadian tersebut tidak menyebabkan masalah pada ibu.

Mengenai temuan pengeroposan pada tulang, maka hal ini dipengaruhi oleh banyak faktor.

Osteoporosis atau pengeroposan tulang adalah keadaan dimana massa tulang (kepadatan) berkurang, yang dapat terjadi karena bertambah nya usia, menopause, keadaan penyakit tertentu, kekurangan kalsium, penggunaan obat, dll.

Pada wanita, hal ini seringkali akibat hormon estrogen yang mulai menurun kadarnya dalam tubuh sejak usia 35 tahun.

Saran untuk Anda:

- Suplemen Kalsium

Dosis kalsium yang dianjurkan untuk usia produktif adalah 1000 mg per hari, sedangkan untuk lansia (>60 tahun) 1200 mg per hari.
Kebutuhan dapat terpenuhi dari makanan sehari-hari yang kaya kalsium seperti ikan teri, brokoli, tempe, tahu, keju dan kacang-kacangan.

Apabila hendak mengambil suplemen kalsium, pastikan tidak melebihi angka di atas.

- Berjemur

Berjemurlah dibawah sinar matahari selama 20-30 menit, 3x/minggu. Sebaiknya berjemur dilakukan pada pagi hari sebelum jam 9 dan sore hari sesudah jam 4.

- Olahraga

Lakukan olahraga ringan rutin setiap hari, atau seeyidaknya 3 kali dalam seminggu. Durasi yang dianjurkan selama 30-50 menit.

Contoh olahraga nya seperti berjalan kaki, angkat beban ringan, atau gerak apa saja yang tidak menimbulkan rasa sakit.

Tujuannya untuk menguatkan otot dan tulang. Tidak ada gunanya asupan kalsium tanpa gerak fisik, karena zat nutrisi hak terserap sempurna.

- Rajin Periksa ke dokter

Untuk memeriksa kondisi tulang dan mengendalikan masalah yang muncul, maka sangat dianjurkan untuk rutin ke dokter spesialis tulang (ortopedi).

Semoga bermanfaat.