Makanan dan Diet Sehat

Konsumsi Protein Sesuai yang Dibutuhkan Oleh Tubuhmu

Dipublish tanggal: Mar 7, 2019 Update terakhir: Agu 4, 2020 Waktu baca: 3 menit
Konsumsi Protein Sesuai yang Dibutuhkan Oleh Tubuhmu

Protein ialah salah satu zat terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia yang berfungsi untuk pembentukan struktur, fungsi, regulasi sel-sel tubuh manusia serta sebagai neurotransmiter dan pembawa oksigen dalam darah (hemoglobin). 

Protein juga berguna sebagai sumber energi pada tubuh manusia. Protein sebenarnya merupakan penyusun utama dalam tubuh semua makhluk hidup. Pada manusia, protein menyumbangkan sekitar 20% berat dari beban total tubuh. 

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Protein ibaratnya seperti sebuah mesin, mesin yang menjaga dan menjalankan fungsi tubuh semua makhluk hidup, Tubuh manusia terdiri dari sekitar 100 triliun sel dimana masing-masing sel memiliki fungsi yang berbeda-beda dan spesifik. 

Setiap sel membutuhkan ribuan protein berbeda yang berfungsi membuat sel melakukan tugasnya. Singkat cerita bisa dikatakan bahwa keberadaan protein dalam tubuh makhluk hidup terutama manusia bersifat sangat krusial atau sangat penting. 

Namun tahukah kamu berapa jumlah protein yang harus dipenuhi oleh tubuhmu? Disini kita akan membahas lebih lanjut mengenai berapa banyak jumlah protein yang dibutuhkan oleh tubuh kamu.

Apa itu Protein

Protein merupakan zat penting dalam tubuh manusia yang bisa kamu dapatkan dari luar tubuh melalui mengkonsumsi berbagai macam makanan. Untuk memenuhi kebutuhan protein harian, kamu bisa menggabungkan beberapa jenis makanan seperti ikan, daging, susu, kacang-kacangan, biji-bijian, hingga sayuran yang kaya protein. 

Dengan terpenuhinya kebutuhan tubuh kamu akan protein, tubuh pun bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Tubuh memecah protein menjadi asam amino

Lalu, menggunakan ‘mereka’ untuk membangun otot, menumbuhkan dan memelihara pembulu darah, kulit, rambut dan kuku serta dapat mempertahankan enzim dan hormon. Protein juga bisa menjadi sumber energi cadangan yang dibutuhkan tubuh. Karena tiap gram dari protein yang kita makan, mengandung empat kalori.

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Berapa idealnya konsumsi Protein setiap harinya

Kebutuhan protein pada tubuh manusia tergantung pada umur, ukuran tubuh, dan tingkat aktifitas. Metode stkamur yang digunakan oleh para ahli gizi untuk menghitung kebutuhan asupan protein setiap hari adalah dengan berat badan (kg) x 0,8. 

Hasilnya adalah kebutuhan protein (dalam gram) minimum setiap hari. Menurut metode tersebut, seseorang yang berat badannya 50kg, perlu asupan protein sebanyak 40gram perhari. 

Beberapa program diet dan ahli gizi menghitung asupan protein berdasarkan persentasi dari kalori, biasanya dari 10 sampai 20 persen setiap harinya. Ini merupakan hitungan kasar minimum asupan protein. Satu ons daging atau ikan mengandung kurang lebih 7 gram protein.

Seperti pada zat penting lainnya dalam tubuh, kelebihan atau kekurangan protein tentunya akan membawa dampak bagi tubuh manusia. Beda dengan lemak dan glukosa, tubuh kita tidak punya kapasitas besar untuk menyimpan protein. 

Kalau kita menghentikan asupan protein, tubuh kita akan mengatasinya dengan mengambil protein dari otot tubuh yang akan membawa dampak menurunkan berat badan, dehidrasi dan berbagai penyakit dan kelainan dalam tubuh manusia seperti penyakit kwashiorkor dan cachexia. 

Akibat konsumsi Protein terlalu banyak

Berbanding terbalik dengan kekurangan protein, kelebihan protein pun tidak akan membawa pengaruh positif dalam tubuh manusia. Protein, juga sama seperti lemak dan karbohidrat dimana protein juga mengandung nilai kalori.  

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Tidak peduli apapun jenis makanan yang kamu makan, mengkonsumsi terlalu banyak kalori akan menyebabkan penambahan berat badan karena tubuh akan menyimpan kelebihan protein sebagai lemak dan dapat menyebabkan obesitas dan dampak lanjutannya seperti penyakit jantung yang merupakan pembunuh nomor satu di dunia. 

Dan seperti kamu ketahui, obesitas akan menyebabkan penyakit-penyakit lain bermunculan seperti resiko diabetes, arthritis, dan berbagai masalah kesehatan kronis lainnya. Terlalu banyak mengkonsumsi protein juga akan membuat lemak dan karbohidrat dalam tubuh kamu menjadi tidak stabil dan menganggu keseimbangan tubuh. 

Ketidakseimbangan pada karbohidrat dan lemak akan membawa dampak pada fungsi otak, energi, dan gangguan pada penyerapan nutrisi penting seperti vitamin A, D dan K. 

Resiko lain yang muncul umumnya ialah kolestrol tinggi akibat mengkonsumsi terlalu banyak makanan tinggi protein seperti daging dan keju, diet tinggi proteinpun dalam beberapa kasus yang sudah parah akan menyebabkan penumpukan berbahaya zat yang disebut keton dan akan membuat tubuh kamu membakar lemak daripada gula, bila keadaan ini terus berlangsung akan menyebabkan kegagalan ginjal. 

Dengan demikian, dapat ditarik kesimpulan bahwa asupan protein dalam tubuh kamu haruslah tepat, tidak boleh terlalu banyak atau terlalu sedikit. 

Konsumsilah makanan dengan nilai protein yang pas untuk kebutuhan badan kamu setiap harinya sehingga sel-sel dalam tubuh dapat bekerja normal dan membuat kamu lebih sehat dan segar.

4 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
What Is Protein? How Much You Need, Benefits, Sources, More. Everyday Health. (https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/protein-how-much-you-need-benefits-sources-more/)
How much protein do you need every day?. Harvard Health. (https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096)
Daily Protein Requirements: Are You Getting Enough?. WebMD. (https://www.webmd.com/food-recipes/protein)

Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

Submit
Buka di app