Umur Saya 25 tahun Berat badan 38 kg Kerja Ibu rumah tangga Saya tidak Ada indra penciuman Apa yg harus Saya lakukan Untuk Nambah Berat Badan? Apakah Harus minum Suplemen,suplemen Apalah yg bagus?

Halo selamat malam
terima kasih atas pertanyaannya

Berat badan yang paling baik adalah berat badan sesuai dengan angka idealnya. berat badan ideal dapat ditentukan dari brbagai macam rumus dan cara, salah satunya adalah dengan membagi berat badan (dalam kilogram) dengan tinggi badan dalam meter.

Pada hasil dengan nilai 18,5 - 24 adalah body mass index dalam rentan normal (dalam kata lain ideal). Jika melebihi 24 maka dikatakan overweight. Dan apabila didapatkan nilai hingga lebih dari 4o, maka termasuk obesitas dan harus segera diperbaiki dan dilakukan tatalaksana untuk mencegah penyakit yang terkait dengan obesitas.

Terlepas dari gangguan medis di atas, untuk meningkatkan berat badan, prinsipnya adalah energi yang masuk harus lebih tinggi dari pada energi yang dikeluarkan, disarankan :
1. Makan porsi kecil namun lebih sering sebanyak 3-4x sehari
2. Mengonsumsi jus buah atau yoghurt yang diblender.
3. Tambahkan camilan sehat, ubi manis, roti gandum, jagung, dan pisang rebus.
4. Hindari minuman bersoda, kopi,
5. Olahraga rutin seperti angkat beban, jogging, bersepeda dan Imbangi dengan mengkonsumsi minuman yang kaya protein.

Terima kasih

Selamat pagi, Terima kasih atas pertanyaan anda.

Bisa diinformasikan Berapa tinggi badan Anda saat ini?

Kemungkinan berat badan Anda memang kurang, untuk menambah berat badan pada prinsipnya kalori yang masuk melalui makanan harus lebih banyak dibanding kalori yang dikeluarkan melalui aktivitas ataupun pekerjaan sehari-hari.

Maka dari itu, berikut tips agar berat badan Anda bisa bertambah:
* Makan teratur setiap hari, yakni makan besar sehari 3 kali dan diselingi dengan makanan tambahan 2 kali sehari berupa cemilan atau kudapan.
* Perhatikan jenis makanan. Pastikan jenis makanan yang dikonsumsi mengandung cukup kalori, misalnya nasi dengan lauk, dan sayuran dalam jumlah cukup.
* Bila perlu gunakan piring besar agar membantu untuk menyajikan makanan yang cukup.
* Cukupi asupan minum dengan air putih, susu, dan jus manis.
* Kurangi aktifitas berat, seperti angkat berat, berlari, dan sebagainya yang menguras banyak energi.
* Lakukan olahraga ringan saja, misalnya bersepeda, berjalan, dan senam. Setidaknya 3 kali dalam seminggu.
* Jangan minum air sebelum makan. Ini dapat mengisi perut Anda dan membuatnya lebih sulit untuk mendapatkan kalori yang cukup.
*Tidur berkualitas. Tidur nyenyak setidaknya 6 jam perhari sangat penting untuk pertumbuhan otot dan menambah berat badan.
* Konsumsilah protein terlebih dahulu dan sayuran setelahnya. Jika Anda hendak menyantap makanan di piring, pilihlah makanan kaya kalori dan padat protein terlebih dahulu. Baru kemudian makan sayur terakhir.
* Jangan merokok. Perokok cenderung memiliki berat badan lebih rendah daripada bukan perokok, dan berhenti merokok sering kali menambah berat badan.
* Bila perlu konsumsi suplemen creatinine untuk menambah berat badan melalui bangunan massa otot.
* Pastikan tidak ada penyulit atau penyakit, misalnya TBC, Hipertiroid, diabetes, cacingan, dan penyakit kronis lainnya yang menyebabkan badan kurus. Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter secara langsung untuk memastikan sekaligus menanganinya.

Selamat pagi :)

Berat demikian sangat kurang ya.
Boleh dicoba makan 6x sehari dengan pola 3 makan besar dan 3 selingan ya.

Bisa ditambah susu sebelum dan sesudah tidur, dan multivitamin 1x sehari.

Periksakan ke dokter terdekat untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit yang menyebabkan berat badan anda sulit naik ya

Semoga membantu :)