April 01, 2019 18:22
Dijawab oleh
Cindy (dr.)
Selamat malam
Terima kasih sudah bertanya pada honestdocs
Saya sedikit menjelaskan untuk menambah berat badan
1. Konsumsi makan 3x porsi besar secara teratur, dan selingi makanan ringan 2x sehari seperti biskuit, susu, buah
2. Konsumsi lemak sehat
Seperti susu khusus penambah berat, daging, alpukat, minyak zaitun.
Jauhi lemak jenuh seperti junkfood
3. Sumber makanan tinggi protein
daging, keju, susu, ikan, dan telur.
4. Makan tinggi karbohidrat
Karbohidrat yang kita makan akan menjadi glukosa, sisanya, akan disimpan dalam hati serta jaringan lemak dan otot.
5. Olah raga untuk menambah massa otot, dan pengencangan otot bagian perut serta paha
Cara hitung BMI (Body Mass Index) BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.
Ini rumus untuk mengukur BMI:
BMI = Berat badan (kg)
----------------
(Tinggi badan)2 (m2)
kategori yang digunakan
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal
Berikut jawaban dari saya, semoga bermanfaat bagi anda
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Sore dokter. Saya mau tanya, kenapa ya dok kok saya gak bisa gemuk? Padahal makan saya banyak dan saya juga minum vitamin dok. Dulu waktu saya hamil, saya gemuk dok. Tapi sekarang sudah kembali normal lagi dan malah dari dada sampai pusar saya sangat kurus dok. Cuma dari pusar ke bawah yang agak gemuk. Payudara saya juga rasanya mengecil dan kendor dok. Apakah berbahaya? Kenapa ya dok? Trims.
Sore dokter. Saya mau tanya, kenapa ya dok kok saya gak bisa gemuk? Padahal makan saya banyak dan saya juga minum vitamin dok. Dulu waktu saya hamil, saya gemuk dok. Tapi sekarang sudah kembali normal lagi dan malah dari dada sampai pusar saya sangat kurus dok. Cuma dari pusar ke bawah yang agak gemuk. Payudara saya juga rasanya mengecil dan kendor dok. Apakah berbahaya? Kenapa ya dok? Trims.