Saya mau tanya dok. setiap malam saya hampir setiap hari tidur jam 00:00 atau lebih. Dan saat pagi dan siang saya masih pengen tertidur hingga 5jam+ dan jika saya susah bangun bawaan nya pengen tidur terus. Bahkan jika saya tdk ada kegiatan saya akan bawaannya tertidur. Malam hari saya bertenaga tapi siangnya saya lemas. mohon penjelasannya dok

halo, apakah anda sering terbangun pada malam hari?
keluhan sering mengantuk pada siang hari dapat dipengaruhi oleh beberapa hal seperti
-kurangnya jam tidur
-kualitas tidur yang tidak baik
-stress/kecemasan
-kurang aktivitas fisik
-berat badan berlebih,dll

untuk mengatasi keluhan anda sebaiknya mencoba melakukan tips2 seperti
-tidur minimal 6-8 jam per hari di jam yang teratur setiap harinya
-biasakan untuk bangun di jam yang sama
-jaga berat badan ideal
-lakukan olahraga secara teratur agar tubuh lebih fit
-hindari konsumsi kafein atau bermain gadget mejelang jam tidur
semoga informasi di atas bermnafaat, terima kasih

selamat siang, saya dr.vania sedikit menanyakan

-berapa usia dan berat badan anda?
-apakah anda seorang pria atau wanita?
-sudah berapa lama anda mengalami keluhan ini?

berbagai trik agar anda dapat tertidur dengan nyenyak:
1. hindari minum minuman berkafein seperti kopi di malam hari apalagi saat waktu ingin tidur
2. bersihkan badan, tangan , kaki, dan mulut (mandi) sebelum tidur agar terasa ringan dan enteng saat bersentuhan dengan tempat tidur anda
3. matikan lampu dan alat elektronik (seperti hp, tv, dll) saat akan tidur
4. jangan sampai perut anda lapar sebelum tidur
5. hiduplah dengan pola hidup sehat, jangan merokok, minum alkohol, bergadang, rajinlah berolahraga dan makan makanan yang sehat

saya menyarankan anda untuk berkonsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut

semoga dapat membantu, terima kasih telah menghubungi honestdocs.id