Salam dok. Saya saat ini sedang kuliah jurusan apoteker yang tugasnya banyak sekali sehinga saya tidurnya tidak tepat waktu. Akibatnya mata saya berkantung, terlhat letih, dan terlihat tua. Bagaimana ini dok? Sudah berbagai macam obt tradisional saya coba tapi tetep saja ga ada hasilnya. Mohon saran obatnya yang bisa menyembuhkan mata saya dok. Terima kasih.

Sleep hygiene menerapkan kebiasaan tidur yang lebih sehat untuk membersihkan segala macam gangguan yang biasanya membuat kurang tidur atau tidur tidak lelap; -Hindari makan porsi besar sebelum tidur. Makan makanan berat, makanan berlemak atau gorengan, hidangan pedas, buah sitrus, dan minuman berkarbonasi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memicu gangguan pencernaan bagi sebagian orang. -Hindari pula konsumsi kafein, alkohol, dan rokok sebelum tidur. Efek stimulan kafein dan nikotin bisa berlangsung selama beberapa jam ketika dikonsumsi 3 jam sebelum tidur, sehingga bisa mengganggu tidur. -Sebisa mungkin jadwalkan waktu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di hari libur sekalipun. -Pergunakan waktu ini untuk mandi/berendam air hangat, minum susu, meditasi, baca buku, atau yoga peregangan tubuh. -Jauhkan komputer, ponsel, TV, dan perangkat elektronik lainnya dari jangkauan. -Berolahraga siang hari bisa membantu tidur nyenyak di malam hari.  Semoga bermanfaat.