May 15, 2019 22:39
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo
selamat pagi
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sulit BAB
1. Banyak minum air putih
2. Perbanyak asupan serat dan buah-buaha
3. Hindari asupan karbohidrat sederhana, makanan olahan, makanan dalam kemasan
4. Batasi asupan garam dan gula
5. Rutin berolahraga :3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit, aktivitas tubuh membantu pergerakan usus
6. Lakukan beberapa gerakan stretch berikut : child's pose, knee to chest pose, happy baby pose, atau twist sederhana
7. Jangan melewatkan jam makan
8. Kunyah makanan dengan lebih perlahan dan lebih banyak
9. Hindari duduk terlalu lama
Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Saya mahasiswi usia 20tahun. seminggu ni saya sering buang air kecil, 2 hari kmrin suka sakit klo buang air kecil, trus hari ni saya buang air kecil terakhirnya keluar darah. Bbrp hari ni punggung bagian bawah jg berasa sakit dok. gejala apa ya dok? trimakasih dokter
Mau tanya dok, sudah sminggu ini sy sering bersin ketika buang air kecil dan terasa perih setelah buang air kecil, lalu mengeluarkan cairan spt nanah…pertanyaan saya, apakah bersin pada saat buang air kecil bisa berbahaya utk kesehatan khususnya kantung kemih? trims
Pagi dok, kelamin saya kok mengeluarkan air lagi setelah saya selesai buang air kecil? Kondisinya memang sebelum buang air kecil, saya onani. Nah airnya tidak sebanyak air buang air kecil, tidak kental. Saya sudah ngeden tetapi tetap saja keluar sedikit air. Mohon penjelasannya, dok.
Dok, apakah frekuensi waktu buang air kecil yang lama itu normal? Anak saya masih 2,3 tahun. Ketika saya mandikan jam 9 pagi, dia buang air kecil, lalu sampai jam 2 siang dia belum buang air kecil juga. Anak saya tidak punya keluhan apa-apa. Makan dan minumnya juga normal. Bagaimana dok? Apakah a...
Dok, baru saja, saya ke kamar mandi. Setelah saya buang air kecil, beberapa saat kemudian keluar cairan encer berwarna putih. Saya tidak merasakan sakit atau perih ketika buang air. Begitupun setelah buang air. Ditambah, saya belum pernah melakukan hubungan intim. Saya khawatir terkena penyakit k...
Bagaimana kl perut sakit bagian kiri kl telat buang air besar jd mengeras nnti setelah buang air besar baru kembali lembek
Bagaimana kl perut sakit bagian kiri kl telat buang air besar jd mengeras nnti setelah buang air besar baru kembali lembek