Dok mau konsul…bgm caranya menurunkan darah tinggi, pake obat2an atau cara alamiah? Dan makanan apa sj yg disarankan utk penderita darah tinggi, dan yg harus dihindari? Mksh

Halo, terimakasih telah bertanya di Honestdocs.

Darah tinggi atau dikenal sebagai hipertensi memang merupaan penyakit yang sangat bergantung pada pola hidup seseorang. Untuk keadaan hipertensi, umumnya yang perlu dilakukan adalah dengan mengubah pola hidup, dimana hal yang perlu diperhatikan:
makan tinggi akan sayuran dan buah buahan
hindari garam dapur dan semua makanan yang mengandung MSG / mecin
hindari konsumsi kopi dan alkohol
hindari stress
cukup tidur 7-8 jam per hari
olah raga secara teratur

Apabila dengan upaya tersebut tekanan darah masih tinggi, hal ini menandakan perlunya untuk mengonsumsi obat obatan secara teratur sesuai dengan anjuran dokter. Umumnya obat perlu terus dikonsumsi, biarpun pada pemeriksaan tekanan darah sudah normal. Hal ini diakibatkna pada umumnya hipertensi merupakan keadaan yang menetap, dan perlu dilakukan kontrol secara rutin.

Oleh karena itu saran saya coba untuk konsultasikan ke dokter anda secara langsung, dan sebisa mungkin untuk ikuti anjuran pengobatan yang diberikan dan jangan lupa untuk kontrol secara rutin ke dokter untuk melihat kondisi kesehatan anda.

Semoga informasi ini dapat bermanfaat ya.

Halo, selamat malam. Terima kasih atas pertanyaanya.

Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, ada beberapa makanan yang perlu dihindari:
- Makanan olahan seperti kornet, nugget, sosis, ham, sarden kaleng, tuna kaleng, dan sebagainya
- Makanan dengan MSG tinggi seperti makanan ringan dengan aneka rasa, biskuit
- MSG, penyedap rasa, kecap, sambel botol, saus botol
- Makanan yang diawetkan dengan garam seperti ikan asin, cumi asin, ikan teri, dan sebagainya

Selain itu Anda juga sangat disarankan untuk mengurangi konsumsi kafein serta alkohol. Anda masih diperbolehkan untuk mengkonsumsi garam dalam masakan namun kadarnya tergantung dari tekanan darah Anda. Sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang dimasak secara langsung menggunakan bahan-bahan segar.

Untuk makanan yang dapat menurunkan tekanan darah antara lain:
- Buah-buahan terutama pisang, semangka, kiwi, buah beri
- Sayur-sayuran dengan warna hijau gelap
- Oat (gandum)

Semoga bermanfaat