October 28, 2019 03:11
Dijawab oleh
Yoana (dr.)
halo pada pukul berapakah anda biasanya tidur?
apakah anda memiliki pekerjaan dimana mengharuskan anda untuk terjaga pada malam hari?
insomnia atau sulit tidur dapt disebabkan oleh beberapa kondisi, diantaranya adalah
-stress/kecemasan
-adanya nyeri kronis yang dirasakan
-sleep apnea yang dapat menyebabkan orang sering terbangun pada malam hari,dsb
untuk mencoba memperbaiki pola tidur sendiri umumnya tidak mudah, ada beberapa cara yang dapat anda lakukan seperti
-ciptakan ruang tidur yang nyaman
-biasakan tidur di jam yang sama setiap harinya
-hindari bermain gadget/menonton tv menjelang jam tidur
-lakukan relaksasi seperti mandi air hangat, mendengarkan musik sebelum tidur
-anda juga dapat mencoba beberapa teknik relaksasi misalnya meditasi atau yoga
jika memang keluhan tidak membaik sebaiknya periksakan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Saya tidur pada saat jam 9/11 pagi dan bangun jam 5 sore
Bekerja di malam hari pada saat jam 6 hingga jam 11 malam
Namun malamnya pulang bekerja saya tidak bisa tidur hingga pagi
Pernah saya menahan tidak tidur 2 hari agar tidur nya di malam hari namun esoknya kembali tidak bisa tidur di malam hari lagi
Dijawab oleh
Reza Shahab (dr. )
Hai,
terimakasih sudah bertanya di honestdocs.
insomnia merupakan gangguan seseorang yg sulit tidur.
beberapa penyebab terjadinya insomnia yaitu gangguan psikologis, jam tidur yg tidak teratur, gangguan emosional (kecemasan, kegelisan, dan ketakutan).
penderita insomnia hendaknya tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum waktu tiba, menciptakan suasana yg nyaman di kamar dgn cahaya yg redup dan tidak berisik.
semoga bermanfaat
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Dokter tolong saya dong caranya supaya cepat tidur sy susah tidur akhir2 ini membuat badan saya skit smua habis begadang
Halo.. Selamat siang dok.. Saya umur 22 tahun sedang mencari pekerjaan. Akhir akhir ini saya banyak pikiran tentang pekerjaan sampai membuat saya stress berat. Sampai tidur saya setiap hari tidak teratur. Saya selalu tidur jam 3 atau jam setengah 4 pagi. Berat badan saya juga makin turun karna sa...
Dok, akhir akhir ini saya mengalama gangguan tidur berupa tidak bisa tidur waktu malam atau sering insomnia sampai pagi kemudian saya tertidur cuman 2 jam saja setelah itu lanjut aktifitas seperti biasa. tapi di hari lain kadang saya tidur tidak larut malam tapi bangun saya sampai sore contohnya ...
Ini bisa juga obat tidur yah dok.soal nya sayah tidur nya sulit sekali,
Slmt malam dok ., Saya saat ini mengalami insomnia parah Sudah hampir 1 tahun saya tidak bisa tidur malam dok., Pola hidup saya jadi tak teratur Jadi di pagi hari saya tidur di mlm hari saya beraktivitas Bagaimana caranya kembali agar bisa tidur malam dengan normal
Slmt malam dok ., Saya saat ini mengalami insomnia parah Sudah hampir 1 tahun saya tidak bisa tidur malam dok., Pola hidup saya jadi tak teratur Jadi di pagi hari saya tidur di mlm hari saya beraktivitas Bagaimana caranya kembali agar bisa tidur malam dengan normal