Oats adalah tanaman yang biji (oat), daun dan batang (oat straw), dan dedak (lapisan terluar dari seluruh gandum) digunakan untuk membuat obat.Oat dianggap sebagai salah satu makanan sehat dan dapat digunakan sebagai pendukung diet.
Oat juga dikenal dengan nama Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, Cereal Fiber, Dietary Fiber, Farine d'Avoine, Fibre Alimentaire, Fibre Céréalière, Fibre d'Avoine, Folle Avoine, Grain d'Avoine, Green Oat, Green Oat Grass, Groats, Gruau, Haber, Hafer, Oat, Oat Bran, Oat Fiber, Oat Flour, Oat Fruit, Oat Grain, Oat Grass, Oat Herb, Oat Straw, Oat Tops, Oatstraw, Oatmeal, Oats, Paille, Paille d'Avoine, Porridge, Rolled Oats, Son d'Avoine, Straw, Whole Oat, Whole Oats, Wild Oat, Wild Oat Herb, Wild Oats Milky Seed.
Mengenai Oats
Golongan
Suplemen herbal
Kemasan
Rolled oats, quick oats, instan oats dan old fashioned oats.
Kandungan
Karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, magnesium, folat, fosfor, mangan, kalium, dan zat besi.
Manfaat Oats
Oats mempunyai banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya. Berikut adalah beberapa manfaat oats untuk kesehatan:
Oats mempunyai kandungan serat yang tinggi. Makanan tinggi serat dapat digunakan sebagai bagian dari diet rendah lemak dan kolesterol untuk mencegah penyakit jantung.
- Menurunkan Kolesterol
Mengkonsumsi oat, oat bran, dan serat larut lainnya dapat mengurangi kolesterol LDL (total low density lipoprotein) total dan "buruk" ketika dikonsumsi sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh.
- Mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes
Mengkonsumsi oats bran selama 6 minggu secara signifikan dapat mengurangi gula darah dibandingkan sebelum mengkonsumsi oats, dan kadar insulin pada orang dengan diabetes tipe 2.
- Mencegah Kanker Lambung
Mengkonsumsi oats yang memiliki kandungan serat tinggi mungkin dapat mengurangi risiko terkena kanker lambung.
- Menjaga berat badan
Oats mempunyai kandungan serat yang dapat bertahan lama di perut sehingga akan membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah Anda makan terlalu banyak atau sering mengemil.
- Mengatasi masalah pencernaan
Mengkonsumsi oats dapat membantu mengobati masalah pencernaan, seperti irritable bowel syndrome, penyakit radang usus, dan sembelit. Oats yang digunakan dalam makanan sehari-hari juga diduga dapat menurunkan risiko terkena kanker usus besar.
Efek samping Oats
Mengkonsumsi oats sangat aman bagi kebanyakan orang, termasuk wanita hamil dan menyusui. Tapi pada beberapa orang mengkonsumsi oats dapat menyebabkan gas usus dan kembung.
Untuk meminimalkan efek samping, mulailah dengan dosis rendah dan naik perlahan ke jumlah yang diinginkan. Ketika tubuh Anda terbiasa dengan oats maka efek sampingnya kemungkinan akan hilang. Jika Anda khawatir dengan efek samping yang ditimbulkan, silahkan temui dan konsultasikan dengan dokter Anda.
Dosis Oats
Dosis penggunaan yang tepat dapat bergantung pada beberapa faktor seperti usia pengguna, kondisi kesehatan, dan kondisi lainnya. Pastikan Anda mengikuti petunjuk yang tersedia di label produk atau konsultasikan dengan dokter Anda. Dosis berikut telah digunakan dalam penelitian:
- Untuk kolesterol tinggi: 56-150 gram produk gandum utuh seperti oat bran atau oatmeal digunakan setiap hari sebagai bagian dari diet rendah lemak.
- Untuk menurunkan kadar gula darah pada pasien dengan diabetes tipe 2: Makanan berserat tinggi seperti produk gandum utuh yang mengandung hingga 25 gram serat larut digunakan setiap hari. 38 gram dedak gandum atau 75 gram bubur gandum kering mengandung sekitar 3 gram beta-glukan.
Interaksi Oats
Tidak ada informasi mengenai interaksi penggunaan oats dengan kombinasi obat lainnya. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk informasi lebih lanjut.
Perhatian
- Jika Anda memiliki masalah menelan (misalnya karena stroke) atau jika Anda memiliki kesulitan mengunyah karena gigi yang hilang atau gigi palsu yang tidak pas, sebaiknya Anda menghindari mengkonsumsi oat. Oats yang dikunyah sampai tidak halus dapat menyebabkan penyumbatan usus.
- Hindari mengkonsumsi oats jika Anda mempunyai gangguan pada saluran pencernaan seperti kerongkongan, lambung, dan usus.
- Konsultasikan dengan dokter jika Anda berencana menambahkan oats sebagai menu diet Anda.
