Sisi menarik dari Lebaran tidak hanya soal momen silaturahmi bersama keluarga saja. Berbagai sajian makanan khas Lebaran tentunya tidak kalah menarik dan selalu saja menggugah selera. Mulai dari lontong opor, rendang, sambal goreng kentang, hingga camilan manis seperti kue maupun cokelat.
Momen 'aji mumpung' ini memang sayang untuk dilewatkan. Namun jika tidak hati-hati, makanan yang Anda konsumsi juga bisa memicu berbagai masalah kesehatan saat Lebaran, lho!
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Beragam masalah kesehatan saat Lebaran yang paling umum
Memanfaatkan momen Lebaran untuk menikmati santapan bersama keluarga memang sah-sah saja. Akan tetapi, hati-hati dengan masalah kesehatan saat Lebaran berikut ini:
1. Berat badan naik
Banyak orang yang bangga saat berat badannya turun beberapa kilogram karena berpuasa. Eits, jangan senang dulu. Kalau Anda tidak bisa mengendalikan nafsu makan saat Lebaran, berat badan Anda bisa melonjak berkali-kali lipat, lho!
Bukan hal yang tidak mungkin bila Anda berhasil menurunkan berat badan 2 kg, tapi setelah Lebaran malah bertambah 5 kg. Hal ini sangat mungkin terjadi jika Anda cenderung kalap makan sehingga berat badan naik saat Lebaran.
Semakin banyak porsi makan yang Anda santap saat Lebaran, maka semakin banyak pula timbunan lemak dalam tubuh. Tak heran jika berat badan naik menjadi masalah kesehatan saat Lebaran nomor satu.
2. Gangguan pencernaan
Salah satu masalah kesehatan saat Lebaran yang perlu Anda waspadai adalah gangguan pencernaan. Biasanya, kondisi ini terjadi bila Anda terlalu banyak makan sampai perut terasa begah atau kembung.
Sama seperti hari-hari biasanya, tubuh juga perlu menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan yang baru saat Lebaran. Bila sebelumnya Anda terbiasa menahan lapar dan haus selama berjam-jam, sekarang Anda bisa bebas menyantap makanan kapan pun. Nah, perubahan pola makan inilah yang membuat perut 'kaget' dan rentan mengalami gangguan pencernaan.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Sebagai solusinya, hindari terlalu banyak makan saat Lebaran. Ketimbang makan porsi besar sekaligus, gunakan prinsip "makan sedikit tapi sering". Dengan begitu, makanan akan lebih mudah dicerna dan perut terasa lebih nyaman.
3. Kolesterol naik
Makanan khas Lebaran identik dengan makanan berkolesterol tinggi karena mengandung santan. Hati-hati, semakin banyak Anda mengonsumsi makanan bersantan, artinya Anda semakin rentan mengalami kolesterol tinggi.
Tubuh memang membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel tubuh yang sehat. Namun, jika jumlahnya berlebihan, hal ini justru bisa menjadi bumerang bagi tubuh Anda sendiri. Terlalu banyak kolesterol dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan kardiovaskular lainnya.
Sebagai solusinya, perbanyaklah asupan sayur dan buah-buahan saat Hari Raya Idul Fitri. Keduanya sama-sama mengandung kaya vitamin dan mineral sehingga bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Makan sayur dan buah juga bisa membantu mengembalikan kadar kolesterol Anda kembali normal.
Baca juga: Menurunkan Kolesterol Secara Alami
4. Gula darah naik
Tak lengkap rasanya jika merayakan momen Lebaran tanpa kue-kue dan camilan manis. Meskipun membuat Anda tergoda untuk melahapnya, sebaiknya hindari terlalu banyak konsumsi makanan manis supaya gula darah Anda tetap stabil.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Ya, gula darah naik merupakan salah satu masalah kesehatan saat Lebaran yang cukup banyak dikeluhkan. Biasanya, hal ini ditandai dengan mudah gelisah, kelelahan, cepat haus, pandangan buram, hingga nafsu makan meningkat.
Tenang, Anda boleh saja mengonsumsi kue, camilan, atau minuman manis saat Lebaran. Namun, tetap batasi porsinya agar gula darah tetap stabil. Dengan demikian, Anda dapat terhindar dari risiko diabetes pasca Lebaran.
5. Diare
Terlalu banyak makan saat Lebaran juga bisa menyebabkan diare. Masalah kesehatan saat lebaran ini juga dapat disebabkan oleh makanan maupun minuman yang terkontaminasi bakteri.
Gejala diare bermacam-macam pada setiap orang. Ada yang hanya merasakan sakit perut ringan disertai sering buang air besar, tapi ada juga yang sampai mengalami kram perut dan feses cair alias mencret.
Sebagai antisipasi, sebaiknya selalu siap sedia obat diare di dalam tas Anda. Segera periksakan diri ke dokter bila diare tak kunjung sembuh.
Baca Selengkapnya: 8 Obat Diare Alami dan Tradisional Paling Ampuh
6. ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Atas)
ISPA juga termasuk salah satu masalah kesehatan saat Lebaran yang tak kalah sering terjadi. Dibandingkan orang dewasa, anak-anak lebih rentan terkena ISPA saat Lebaran.
Momen berkunjung dari rumah ke rumah sering kali membuat tubuh kelelahan sehingga daya tahan tubuh jadi menurun. Akibatnya, tubuh tidak mampu menangkal paparan debu dan polusi sehingga memicu gangguan pernapasan.
Jangan jadikan momen Lebaran sebagai ajang 'balas dendam' untuk bebas makan besar seharian, ya. Tetap jaga asupan makanan Anda dengan mengonsumsi makanan bergizi dan istirahat yang cukup. Dengan begitu, perayaan Hari Raya Idul Fitri tetap bisa dilewati dengan menyenangkan, sehat, dan terhindar dari masalah kesehatan saat Lebaran.
Baca Juga: 5 Masalah Kesehatan Saat Mudik yang Perlu Anda Waspadai
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
