Postur tubuh sangat mempengaruhi kesehatan, seperti saat berjalan, berdiri, maupun duduk. Bukan hanya itu saja, postur tubuh merupakan investasi yang baik bagi kesehatan tulang dalam jangka panjang.
Selain itu, postur tubuh yang buruk yang dibiasakan akan menimbulkan banyak efek buruk bagi tubuh Anda. Apa saja itu?
Fisioterapi Keseleo 5 Kali Visit Di NK Health
Keseleo adalah suatu kondisi dimana ligament pada pergelangan kaki robek atau teregang. Masalah yang dialami adalah adanya bengkak pada pergelangan kaki, nyeri, kelemahan otot-otot ankle dan keterbatasan gerak pada pergelangan kaki. Dengan fisioterapi dapat membantu memulihkan pergelangan kaki yang keseleo menggunakan modalitas seperti ultrasound, tens, ice, dan latihan menggunakan elastic band. Paket in untuk single visit (5x) dan tidak termasuk konsultasi dokter & Pemeriksaan Penunjang ( Rontgen, MRI, CT-Scan).
Efek postur tubuh yang buruk
- Meningkatkan tekanan darah
Postur tubuh yang buruk sangat berkaitan dengan gangguan otot di bagian tubuh, seperti otot leher dan area tertentu pada otak yang mengatur tekanan darah. Namun, jika Anda selalu membiasakan postur tubuh yang tidak baik ini, maka Anda akan beresiko terkena serangan hipertensi.
- Menyebabkan sakit kepala
Jika Anda sering merasa sakit kepala, perhatikan lagi bagaimana cara Anda duduk. Karena, salah postur saat dalam posisi duduk dapat menyebabkan sakit kepala. Kaku pada daerah leher, pundak, dan mata adalah hal yang memicu sakit tersebut.
- Gangguan kandung kemih
Beberapa wanita dilaporkan 'ngompol' ketika tertawa terlalu keras atau batuk. Hal itu disebabkan oleh adanya gangguan pada kandung kemih. Lantas apa hubungannya dengan postur tubuh yang buruk?
Ya, saat Anda memiliki postur tubuh yang buruk saat duduk atau tidak berdiri, ternyata dapat menimbulkan kebocoran di saluran urine.
- Memperparah asma
Biasanya, orang-orang yang sering mengeluh kelelahan memiliki postur tubuh yang buruk. Hal itu dikarenakan paru-paru mereka gagal menerima asupan oksigen secara maksimal. Sebab menarik nafas dalam memang sulit dilakukan jika postur tubuh seseorang begitu buruk.
Kondisi ini hanya akan menambah parah jika dilakukan oleh penderita asma dan penyakit paru-paru.
Fisioterapi Keseleo 5 Kali Visit Di NK Health
Keseleo adalah suatu kondisi dimana ligament pada pergelangan kaki robek atau teregang. Masalah yang dialami adalah adanya bengkak pada pergelangan kaki, nyeri, kelemahan otot-otot ankle dan keterbatasan gerak pada pergelangan kaki. Dengan fisioterapi dapat membantu memulihkan pergelangan kaki yang keseleo menggunakan modalitas seperti ultrasound, tens, ice, dan latihan menggunakan elastic band. Paket in untuk single visit (5x) dan tidak termasuk konsultasi dokter & Pemeriksaan Penunjang ( Rontgen, MRI, CT-Scan).
- Memicu heartburn
Heartburn adalah sensasi terbakar yang menyakitkan di sekitar ulu hati hingga kerongkongan akibat reflux asam lambung. Biasanya penyebab heartburn adalah konsumsi makanan asam tinggi.
Namun ternyata postur tubuh yang buruk juga mengganggu sistem pada dasar kerongkongan, sehingga terjadi refluk asam yang memicu kondisi heartburn.
- Membuat perut kembung
Postur tubuh yang buruk dapat mengakibatkan perut Anda menjadi kembung. Sebab,tulang punggung merosot dan perut kehilangan volume normalnya. Kembung juga bisa dijadikan indikasi osteoporosis.
Jadi setelah makan, sebaiknya Anda tidak langsung duduk atau tidur dengan postur yang buruk.
- Sedih dan malu
Pada tahun 2015, American Psychological Association mempublikasikan hasil dari percobaan tentang bagaimana postur tubuh mempengaruhi tingkat stress seseorang. Hasilnya, Ternyata, orang-orang yang duduk secara tegak mempunyai rasa percaya diri yang lebih tinggi dan mood yang lebih baik.
Sebaliknya, orang-orang yang memiliki postur tubuh buruk cenderung merasa depresi dan kehilangan energi. Akibat postur tubuhnya, membuat mereka merasa malu dan sedih, sehingga berkurangnya rasa percaya diri.
Fisioterapi Sakit Leher 5 Kali Visit Di NK Health
Untuk pemulihan pasien yang mengalami keluhan pada leher, seperti tightness pada otot-otot sekitar leher sampai ke pundak, timbul gejala neurologis yang terjadi pada penjalaran saraf cervical pada vertebrae dengan menggunakan exercise dan manipulasi. Paket in untuk single visit (5x) dan tidak termasuk konsultasi dokter & Pemeriksaan Penunjang (Rontgen, MRI, CT-Scan).
Membiasakan postur tubuh yang baik
Secara visual, cara berdiri dan duduk seseorang dapat dijadikan tolak ukur baik tidaknya postur tubuh seseorang. Orang dengan postur tubuh yang baik akan memiliki perawakan yang tegap dan lurus (tapi tidak kaku). Berikut adalah posisi yang dapat Anda latih ketika duduk maupun berdiri.
Jika sedang duduk, tarik pundak ke belakang dan posisikan punggung secara tegak. Posisi kaki sebaiknya membentuk lekukan sekitar 90 derajat dari tubuh. Jaga agar leher, punggung dan tumit dalam posisi yang sedemikian rupa dan sejajar secara vertikal.
Hindari hasrat untuk duduk bergaya malas (pinggang menyentuh dudukan alih-alih sandaran).
Ketika berdiri, tahan kepala agar tetap tegak dengan dagu sedikit ditarik ke atas. Kedua pundak ditarik secara proporsional ke belakang, dada sedikit dibusungkan. Pengalokasian berat tubuh sebaiknya tidak dibebankan pada tumit maupun jari kaki.
Posisi lengan sebaiknya menggantung secara alami.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
