Halo, Dokter, saya Anri, usia saya 18 tahun. Saya mengalami sakit kepala setiap kali bangun tidur siang. Apa yang menyebabkan sakit kepala ini, Dok? Apakah disebabkan oleh pola tidur atau posisi tidur yang salah, ya, Dok?

Terima kasih telah menghubungi honestdocs. Banyak faktor yang mempengaruhi nyeri kepala setelah bangun tidur siang, salah satunya adalah saat bantal yang salah saat tidur, kepala dan leher bisa berada dalam posisi yang tidak nyaman, yang mengarah ke ketegangan otot dan ketegangan akan mengakibatkan sakit kepala. Disarankan menggunakan bantal yang menahan kepala dan lehermu dalam posisi lurus, yang artinya tidak ada sudut sama sekali. Kalau tidur siang sebentar karena tidak cukup tidur di malam hari karena insomnia, maka bisa jadi sakit kepala tersebut bukan dikarenakan oleh tidur siang tapi karena kurangnya durasi tidur malam anda. Tetapi, tidur terlalu banyak juga bisa menyebabkan sakit kepala. Saran: mengurangi konsumsi kafein,berolahraga setiap hari,membatasi durasi tidur siang, berlatih teknik relaksasi sebelum tidurmengembangkan rutinitas malam yang santai. Semoga bermanfaat.