February 13, 2019 11:13
Dijawab oleh
Tim Medis HonestDocs
Terimakasih telah bertanya di Honestdocs.
Baik, kondisi perut. buncit merupakan sesuatu yang kerap kali menjadi permasalahan yang sulit untuk ditangani. Namun, hal ini adalah hal yang normal, dimana salah satu tempat penyimpanan lemak terbesar adalah terletak di bagian perut, terutama pada laki laki. Dan hal ini sangat dipengaruhi oleh hormon tubuh kita.
Pada prinsipnya untuk membakar lemak atau mengecilkan bagian tubuh tertentu, tidak bisa dilakukan aktivitas-aktivitas berdasarkan lokasi, misalkan dengan push up, atau sit up, dan sebagainya. Untuk membakar lemak tubuh, prinsipnya hanya perlu melakukan pembatasan jumlah porsi makanan, dimana nanti lemak perut akan dengan sendirinya berkurang secara bertahap,
Coba sebisa mungkin untuk hindari makan makanan yang tinggi karbohidrat, coba ganti nasi dengan gandum, kentang, dan makanan kaya akan serat lainnya, hindari makanan2x berlemak, dan jaga pola, porsi, dan kualitas makanan.
Untuk membantu mempercepat membakar lemak, disarankan juga untuk lakukan olah raga yang bersifat aerobik seperti jalan cepat, jogging, skipping, dengan kecepatan yang konstan, minimal 30 menit, 2-3x seminggu.
Apabila hal ini disertai keluhan lain, seperti nyeri perut bagian atas kanan, atau adanya gangguan pola BAB, sebaiknya coba periksakan keadaan buncit ini ke dokter ya. Namun jika tidak, tidak perlu khawatir, cukup pertahankan pola hidup yang baik :)
Semoga informasi ini dapat bermanfaat yaa.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Dijawab oleh
Atika Sulistyan, S.Gz
Halo, selamat malam. Terima kasih atas pertanyaanya.
Perut buncit yang disebabkan oleh penumpukan lemak memang tidak dapat hilang hanya dengan mengurangi makan. Perlu dibantu dengan olahraga kardio, serta latihan-latihan yang secara spesifik menargetkan bagian perut.
Olahraga kardio adalah olahraga dengan intensitas ringan-sedang, dengan durasi minimal 30 menit dan dilakukan minimal 3 kali seminggu. Olahraga jenis ini berfungsi untuk membakar lemak. Jenis olahraga yang dapat dilakukan misalnya jalan pagi, jogging, bersepeda, senam, tai chi, zumba, dan lain lain.
Selain membakar lemak keseluruhan, Anda disarankan untuk melakukan olahraga yang mentargetkan bagian-bagian yang ingin Anda kurangi lemaknya, dalam hal ini perut. Anda dapat melakukan sit up, crunches, side plank, dan lain sebagainya. Contoh gerakan-gerakan tersebut dapat dengan mudah Anda temukan di internet sebagai panduan.
Semoga bermanfaat.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Prinindita Artiara Dewi (dr.)
Selamat siang
Perut buncit yang Anda maksud apakah karena kembung atau lemak perut?
Kalau kembung sebaiknya periksa ke dokter untuk mengetahui penyebab kembungnya ya.
Kalau karena lemak perut perlu kesabaran ekstra untuk menghilangkan nya karena dipengaruhi oleh beberapa hal seperti:
- genetik
- Makin sering Anda mengkonsumsi manis maka makin susah lemak perut hilang akibat fruktosa yang menumpuk berlebih di perut
- Kurang makan protein hewani atau nabati
- Kurang makan makanan berserat tinggi seperti sayuran dan buah
- Olahraga yang tidak rutin setiap hari atau minimal 3x seminggu juga kurang efektif untuk menghilangkan lemak perut
Jadi kalau mau menghilangkan lemak perut sampai perut terlihat rata diperlukan komitmen dan disiplin tinggi ya. Coba lakukan selama 6 minggu mudah-mudahan berhasil.
Salam
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Dok, apakah boleh madu diberikan kepada balita dibawah usia 1 tahun? Berdasarkan informasi yang saya peroleh, madu bisa buat penyembuhan sariawan, dan batuk-pilek pada bayi. Apa benar dok?
Mau tanya dokter, saya mahasiswi berusia 20 tahun. Berat badan saya saat ini 70 kilo, saya makan 2 kali sehari dan tidak doyan ngemil. Tapi kenapa berat badan saya terus bertambah ya dok?apakah faktor genetik/keturunan? Atau ada indikasi lain dok? Mkasih
Siang, dok. Saya perempuan 21 tahun dengan tinggi 156 cm dan berat 58 kg. Jika kegemukan yang saya alami adalah faktor keturunan, apakah saya bisa menurunkan berat badan saya? Bagaimana caranya?
Permisi Dok. Apakah di usia 27 tahun, laki-laki masih bisa menambah tinggi badan? Adakah gangguan pada pencernaan saya sehingga saya susah untuk menambah berat badan, padahal saya makan dan istirahat cukup? Mohon solusinya dari keluhan saya Dok. Terima kasih.
Mau konsul dok, setahun yang lalu badan saya gendut dan saat ini sudah turun berat badan saya, tapi kok perut masih tetep buncit ya? Saya tidak makan daging, ikan, dll, dan saya jg sering tidak nafsu makan. Apa sebab ya dok? Terimakasi
Mau konsul dok, setahun yang lalu badan saya gendut dan saat ini sudah turun berat badan saya, tapi kok perut masih tetep buncit ya? Saya tidak makan daging, ikan, dll, dan saya jg sering tidak nafsu makan. Apa sebab ya dok? Terimakasi