Dok, saya mau tanya. Saya ingin punya berat badan yang normal seperti teman2 saya dok. Gimana ya dok caranya? Saya sudah jogging setiap minggu tapi hanya seminggu sekali karena saya pelajar. Selain itu gimana dok caranya? Thanks.

Selamat siang Terima kasih sudah bertanya Berat badan berlebih, tentu tidak baik untuk kesehatan anda. memaksakan pengurangan asupan makanan tertentu secara berlebihan, pada akhirnya tidak bertahan lama. Saran saya: 1. Mengurangi jumlah kalori dengan mengonsumsi makanan nabati, buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. 2. Olah raga rutin minimal 3x dalam seminggu 3. Komitmen diri 4. Cari pengganti karbohodrat Ganti makanan pokok sehari-hari seperti nasi putih atau roti tawar, dengan roti gandum dan nasi merah. 5. Mengurangi gula 6. Minum air sebanyak 2 gelas sebelum makan 7. Makanan yang mengandung protein seperti daging merah, ayam, susu. 8. Istirahat minimal 7 jam dalam 1 hari Anda dapat mengubah gaya hidup dengan mengurangi asupan kalori dan memperbanyak aktivitas fisik. Konsultasikan kepada dokter atau ahli gizi. Semoga jawaban ini berguna bagi anda