Siang dok, saya mau bertanya, saya mengalami kesulitan tidur malam sejak lama dan sekarang saya mengalami sakit kepala saat akan tidur, sehingga tidur saya menjadi tidak nyenyak. Bagaimana solusinya, dok?

Halo, sebelumnya terima kasih sudah bertanya melalui Honestdocs.

Kesulitan tidur, atau insomnia, bisa diakibatkan oleh beberapa hal. Sebelum saya utarakan beberapa penyebabnya, saya akan bertanya lebih dulu ya mengenai kebiasaan-kebiasaan yang anda sering lakukan.
-Apakah anda masih sering begadang? Bila iya, tubuh anda mungkin sudah terbiasa dengan irama sirkadian dengan tidur larut, sehingga bila ingin dipercepat, butuh waktu untuk tubuh menyesuaikan kebiasaan lagi.
-Apakah anda terdapat kebiasaan minum kopi/makan pedas/telat makan? Bila ya, kemungkinan lambung anda terganggu fungsinya, dan untuk diketahui, bila lambung mengalami gangguan/luka, tubuh akan merepresentasikannya dengan nyeri kepala (selain kebanyakan gejalanya adalah nyeri ulu hati).
-Dan apakah anda sering main gadget sebelum tidur? Bila ya, tubuh akan mengalami fase “sadar” bila terkena sinar biru dari gadget.
Nah, sekian beberapa kemungkinan yang anda alami ketika sulit tidur, apabila memang terdapat kebiasaan seperti di atas, sebaiknya anda melakukan perbaikan kebiasaan. Bila tidak terdapat perbaikan juga, segera konsultasikan dengan dokter anda ya.

Semoga bermanfaat