Hallo dok,saya ingin bertanya tentang penyakit saya alami,saya umur 18 tahun,saya ada masalah dengan pencernaan dari mulai umur 10tahun sampai sekrang,saya selalu makan normal tetapi saat bab selalu sedikit terus keluarnya udh hanpir 8tahun tidak pernah bab lancar,pernah juga waktu bab sulit keluar dan saya paksakan seketika itu juga lidah saya serasa asin dan nyeri dibagian lambung itu gimana ya dok Trimakasih

Halo, selamat pagi terima kasih sudah menghubungi honestdocs Pernahkah memeriksakan diri ke dokter untuk mengatasi keluhan ini? Berapa kali dalam sehari anda BAB, atau setiap berapa hari anda BAB? Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sulit BAB 1. Banyak minum air putih 2. Perbanyak asupan serat dan buah-buahan 3. Hindari asupan karbohidrat sederhana, makanan olahan, makanan dalam kemasan 4. Batasi asupan garam dan gula 5. Rutin berolahraga :3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit, aktivitas tubuh membantu pergerakan usus 6. Lakukan beberapa gerakan stretch berikut : child's pose, knee to chest pose, happy baby pose, atau twist sederhana 7. Jangan melewatkan jam makan 8. Kunyah makanan dengan lebih perlahan dan lebih banyak9 9. Rawat gigi yang berlubang bila ada, karena gigi yang tidak sehat dapat mengganggu proses pencernaan Semoga informasi ini bermanfaat, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas