Perut Ramping Setelah Melahirkan, Ini Caranya

Saat hamil, bentuk tubuh Ibu akan berubah secara perlahan. Namun yang paling terlihat adalah bagian tubuh yang semakin membesar yang dikarenakan oleh nafsu makan yang bertambah. Ya, saat hamil, kebanyakan para ibu makan lebih banyak karena beranggapan bahwa ia harus makan untuk dua orang, yaitu dirinya dan calon bayi yang ada di dalam kandungan. Tak heran jika banyak Ibu hamil yang mengalami kelebihan berat badan. 

Apa pun alasannya, kelebihan berat badan bisa mengakibatkan terjadinya obesitas yang tentunya dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan Anda. Sayangnya, selama mengandung banyak ibu yang tidak memperhatikan hal tersebut. Para ibu baru menyadari 'kesalahan' tersebut setelah melahirkan dan merasa lingkar pinggangnya telah membesar. Oleh sebab itu, banyak ibu yang kemudian bersemangat melakukan diet agar perut ramping seperti semula. 

Iklan dari HonestDocs

Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Pesan Sekarang

Seperti diketahui, bahwa lemak di area perut lebih sulit dihilangkan dan berbahaya dibandingkan dengan lemak panggul dan lemak paha. Terlebih, timbunan lemak berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit yang lebih serius seperti penyakit jantung dan pembuluh darah, diabetes dan gangguan metabolisme.

Menurut dr. Janfrional, untuk mengurangi berat badan dan lingkar pinggang setelah melahirkan adalah dengan melakukan beberapa hal, seperti:

Cara Merampingkan Perut Setelah Melahirkan

Latihan aerobik

Salah satu cara efektif untuk mengecilkan perut setelah melahirkan adalah dengan melakukan latihan aerobik, seperti jogging sebanyak 4-5 kali setiap minggu selama 30 menit.

Kurangi makan

Agar perut mengecil, maka sebaiknya Anda melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Caranya yaitu dengan mengurangi porsi makan, terutama karbohidrat yaitu nasi. Namun, hal tersebut harus dilakukan secara bertahap dan perlahan.

Namun, untuk mengetahui seberapa ideal bentuk perut Anda, dapat melakukan cara dengan menghitung berat badan dengan rumus BMI (Body Mass Index). Kemudian, ukur lingkar pinggang dari atas tulang pinggul. Untuk pinggang wanita sebaiknya tidak lebih dari 80cm, sedangkan laki-laki tidak lebih dari 90cm.

Seperti yang sudah dijelaskan oleh dr. Janfrional, cara efektif untuk mengecilkan perut setelah melahirkan adalah dengan melakukan diet sehat dan melakukan olahraga.

Iklan dari HonestDocs

Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Pesan Sekarang

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan olahraga untuk mengembalikkan bentuk perut Anda seperti semula:

Gandum

Untuk mengecilkan perut, sebaiknya Anda mengurangi konsumsi karbohidrat dan menggantinya dengan gandum. Hal itu disebabkan gandum memiliki kandungan serat yang tinggi yang dapat menjaga level insulin Anda tetap rendah. 

Ikan salmon

Selain bagus untuk kesehatan otak, ikan salmon juga dapat membantu tubuh dalam pembakaran lemak dan mencegah penumpukan lemak. Hal itu disebabkan, ikan salmon kaya akan kandungan omega-3.

Kuning telur

Kuning telur mengandung protein dan vitamin B12 yang dapat membantu dalam menghancurkan sel lemak dan kandungan choline nya dapat membantu metabolisme lemak sehingga dapat mengecilkan perut.

Kardio

Salah satu cara mengecilkan perut yaitu dengan melakukan latihan kardio yang dapat berfungsi untuk membantu Anda membakar kalori dan menjaga tubuh tetap ramping. Lakukanlah minimal 30 menit setiap harinya.

Latihan otot perut

Latihan otot-otot adalah salah satu hal penting, salah satunya yaitu dengan melakukan pelatihan otot perut bagian atas, bawah dan sisi samping. Anda dapat melakukan sit-up dengan berbagai variasi.