Segudang Manfaat Vitamin D untuk Gigi dan Mulut, Wajib Tahu!

Vitamin D dikenal sebagai jenis vitamin yang berfungsi untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang. Itulah sebabnya bila Anda ingin memiliki gigi yang sehat dan kuat, pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan vitamin D setiap hari. Lantas, apa saja manfaat vitamin D untuk gigi dan mulut serta dari mana sumber vitamin D bisa didapatkan? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Manfaat vitamin D bagi kesehatan gigi dan mulut

Vitamin D adalah salah satu jenis vitamin yang mudah larut di air dan tersedia pada sejumlah bahan makanan. Tidak hanya berguna untuk menguatkan tulang, vitamin D juga sangat bermanfaat untuk kesehatan gigi dan mulut. Beberapa di antaranya adalah:

1. Mempermudah penyerapan kalsium

Manfaat vitamin D yang cukup pada tubuh sangat berguna untuk membentuk senyawa kortisol. Senyawa inilah yang akan dimanfaatkan oleh tubuh untuk mengoptimalkan proses penyerapan kalsium. 

Jika kebutuhan kalsium tercukupi, maka masalah gigi berlubang, gusi bengkak, dan lain sebagainya bisa dicegah.

Baca juga: Fungsi Kalsium untuk Tubuh Sehat dan Mengusir Penyakit

2. Memperkuat gigi

Meskipun manfaat vitamin D untuk gigi dan mulut sangat menggiurkan, bukan berarti Anda boleh mengonsumsi vitamin D terlalu banyak alias berlebihan, ya.

Kandungan vitamin D yang cukup pada tubuh dapat membantu menguatkan gigi. Namun jika kadarnya berlebih, hal ini justru bisa memicu penyakit berbahaya yang berkaitan dengan mata, ginjal, paru-paru, dan pembuluh darah. 

Begitu juga kalau tubuh kekurangan vitamin D. Tanpa asupan vitamin D yang cukup, Anda bisa mengalami berbagai macam gejala seperti mudah lelah, nyeri otot, dan nyeri sendi.

3. Memperpanjang usia gigi

Ciri-ciri gigi yang sehat adalah berwarna putih gading, kelembaban gigi terjaga, tidak ada keluhan ngilu, tidak berlubang, dan kondisi giginya utuh. Gigi yang sehat tetunya juga akan memiliki usia yang lebih lama dan tidak mudah retak, dibandingkan dengan gigi yang tidak sehat.

Supaya gigi tetap sehat di sepanjang usia, pastikan Anda memenuhi kebutuhan vitamin D setiap hari. Seimbangkan juga dengan upaya menjaga kesehatan gigi seperti rajin menyikat gigi dan rutin periksa ke dokter gigi.

4. Melawan penyakit gigi dan mulut

Kerja vitamin D dalam tubuh sangat berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh. Jika asupannya tercukupi, kuman dan bakteri yang bersarang di mulut bisa segera dimusnahkan. Alhasil, berbagai penyakit yang berhubungan dengan gigi dan mulut pun dapat dicegah.

5. Mencegah radang gusi

Peradangan pada gusi bisa disebabkan oleh kumpulan bakteri yang bersarang pada permukaan gigi. Nah, kondisi ini bisa dicegah jika asupan vitamin D Anda tercukupi.

Supaya manfaat vitamin D untuk gigi dan mulut semakin optimal, penuhi kebutuhan vitamin D tubuh Anda dengan mengonsumsi makanan sumber vitamin D. Bisa dengan makan ikan laut, olahan susu, hingga daging merah.

Apa saja makanan sumber vitamin D?

Sumber vitamin D terbaik sebetulnya bisa Anda dapatkan secara gratis, yaitu melalui paparan sinar matahari pagi. Dengan berjemur setiap pagi saja, Anda sudah mendapatkan asupan vitamin D yang diperlukan tubuh selama sehari. 

Baca selengkapnya: Agar Tubuh Sehat, Kapan Waktu Terbaik Berjemur di Pagi Hari?

Selain berjemur, vitamin D juga tersedia pada beberapa jenis makanan seperti ikan tuna, salmon, makarel, sarden, herring, daging merah, kuning telur, olahan susu, dan lain-lain.

Beragam cara menjaga kesehatan gigi dan mulut

Meski bisa membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut, pemenuhan asupan vitamin D saja ternyata tidak cukup, lho! Atasi masalah gigi dan mulut dengan cara-cara berikut ini:

• Batasi konsumsi makanan yang manis;
• Menyikat gigi 2 kali dalam sehari, yaitu sesudah makan dan sebelum tidur malam;
• Gunakan sikat gigi berbahan lembut;
• Gunakan obat kumur yang mengandung antiseptik dan antibakteri;
• Berhenti merokok;
• Lakukan flossing, yaitu membersihkan gigi dengan benang setidaknya sekali dalam sehari;
• Konsultasi ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali.

Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang berperan besar dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut. Supaya bisa meraup manfaat vitamin D untuk gigi dan mulut secara maksimal, pastikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian dengan rutin berjemur setiap pagi dan konsumsi makanan yang kaya akan vitamin D. Jangan lupa juga untuk rajin menyikat gigi dan periksakan kesehatan gigi Anda tiap 6 bulan ke dokter gigi, ya.