Dok, umur saya 16 thn menuju 17 thn, tinggi 167cm dan berat badan 45kg. Apa penyebab saya lambat untuk tinggi dan berat badan saya juga kurang? Apa tidur malam/larut mempengaruhi? Bagaimana cara mengatasi lambatnya pertumbuhan tinggi dan berat badan?

Halo, selamat sore. Terima kasih atas pertanyaanya. Merujuk pada kurva Central Disease Center (CDC), sebuah institusi kesehatan masyarakat di Amerika, tinggi badan perempuan dengan usia 16-17 tahun adalah 163 cm dan berat 54 kg. Rujukan ini sering dipakai oleh dokter anak di Indonesia untuk mengukur laju pertumbuhan anak di Indonesia. Berdasarkan kurva ini, tinggi badan Anda termasuk normal, namun sebaliknya berat badan Anda yang termasuk kurang. Pada prinsipnya untuk menaikkan berat badan diperlukan konsumsi kalori yang lebih besar daripada jumlah kalori yang dikeluarkan. Untuk menambah jumlah kalori dapat dilakukan dengan beberapa cara seperti: - mengkonsumsi makanan yang padat kalori - meningkatkan porsi makanan - meningkatkan frekuensi makan Makanan yang padat kalori biasanya didapat melalui penambahan lemak, baik dalam proses memasak, atau sebagai bahan tambahan. Misal mengoleskan roti dengan margarin atau mentega, memasak dengan metode tumis daripada cah. Meskipun begitu, sangat tidak disarankan untuk menaikkan berat badan dengan mengkonsumsi makanan yang terlalu berminyak seperti di santan atau di deep fried terlalu sering karena dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan serta dalam kasus Anda, meningkatkan asam lambung. Dari segi pola makan, Anda dapat mengatur pola makan dengan mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering. Hal ini bertujuan agar pencernaan Anda tidak terlalu lama kosong. Hindari makanan tinggi lemak seperti makanan olahan atau makanan yang digoreng agar asam lambung tetap terjaga. Semoga informasi ini bermanfaat.