Selamat malam dokter. Saya mau cerita. Di sekitaran tempat saya bekerja yang menjual makanan hampir semuanya daging panggang seperti ayam panggang dan itu menjadi makanan saya setiap hari. Yang menjadi pertanyaan saya, bagaimana solusi untuk saya agar tetap sehat walaupun saya mengkonsumsi makanan seperti itu? Apakah saya juga perlu meminum vitamin? Terima kasih dokter

Hello
terima kasih telah menghubungi honestdocs.
apakah saat ini anda memiliki gangguan berat badan?
daging ayam mengandung protein yg baik untuk tubuh dan sebenarnya tidak masalah dikonsumsi setiap hari asalkan tidak berlebihan atau porsinya dikurangi. Hindari makanan kaya lemak & minyak lainnya. Anda bisa imbangi dengan mengkonsumsi sayur sayuran hijau setiap hari dengan porsi yg lebih banyak, disertai dengan minum airputih yg cukup & konsumsi buah-buahan atau makanan tinggi serat. pastikan kebutuhan nutrisi baik karbohidarat, protein, lemak, dan mineral tercukupi.
anda juga disarankan untuk berolahraga setiap hari selama min.30 menit sehari atau 3kaliseminggu dengan intensitas sedang hingga berat. jika memang tidak ada waktu, anda bisa membiasakan jalan setiap hari di tempat kerja. baik dengan memarkir kendaraan lebih jauh atau menggunakan transporatasi umum.

sekian & terima kasih.

Halo,‭ ‬selamat pagi,‭ ‬terima kasih telah menghubungi HonestDocs.

Seperti yang Anda ceritakan, komposisi makanan yang sehat adalah mempunyai komponen yang seimbang, yaitu karbohidrat‭ (‬50-60%‭)‬,‭ ‬protein‭ (‬10-20%‭)‬,‭ ‬lemak‭ (‬20-25%‭)‬,‭ ‬cukup‭ ‬vitamin, mineral,‭ ‬dan serat. Apabila Anda sering mengkonsumsi hanya daging-dagingan, sebaiknya mengimbanginya dengan makan banyak sayuran dan buah-buahan segar tinggi serat. Untuk tetap sehat dan bugar, sempatkan untuk berolahraga secara rutin 3x seminggu 15-30 menit semampunya, seperti jogging, jalan santai, tidak lupa mendahului dengna pemanasan dan peregangan tubuh. Vitamin boleh saja dikonsumsi apabila Anda merasa kondisi sedang tidak fit/ bugar, dan makanan Anda tidak mencukupi kebutuhan tsb.

Demikian penjelasan dari saya,‭ ‬semoga membantu.‭ ‬Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.

Halo terimakasih telah menghubungi honestdocs

Makanan yang dipanggang terutama dengan menggunakan arang dapat memicu proses keganasan bila dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama. Bila Anda mengkonsumsi makanan panggang ada beberapa trik untuk mengurangi risiko terpaparnya zat karsinogenik tersebut
- Jangan makan bagian yang gosong
-Minum jus buah setiap hari tanpa gula
- Anda dapat mengkonsumsi banyak sayur dan buah untuk suplementasi antioksidan dalam tubuh
- Cukupi cairan tubuh Anda
- Olahraga secara teratur
- Istirahat cukup

Suplementasi multivitamin tidak diperlukan bila Anda cukup mengkonsumsi serat secara seimbang

semoga bermanfaat