Malam dok. Saya wanita 21 tahun dan mengalami sulit tidur sejak 3 minggu terakhir. Saya bahkan tidak bisa tidur sampai jam 4 pagi. Maka dari itu, saya jadi sangat lelah dok karena setiap hari juga harus bekerja pagi. Kenapa ya dok? Mohon solusinya.

Terima kasih telah menghubungi honestdocs. Insomnia merupakan suatu jenis gangguan tidur. Orang dengan insomnia biasanya mengalami kesulitan untuk tidur. Orang dengan insomnia seringkali tidak merasa segar ketika mereka bangun dari tidur. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan beberapa gejala lainnya. Faktor-faktor risiko insomnia seperti: -Tingkat stres yang tinggi -Gangguan emosional, seperti depresi -Gaya hidup yang tidak berubah-ubah -Perubahan jam kerja, atau shift keja malam -Kondisi medis tertentu, seperti obesitas dan penyakit kardiovaskular, juga dapat menyebabkan insomnia. Menopause juga dapat menyebabkan insomnia. Ada beberapa pengobatan yang dapat digunakan untuk menangani masalah insomnia. Dokter akan berdiskusi dengan Anda tentang pengobatan apa yang mungkin sesuai untuk mengatasi insomnia. Anda mungkin perlu mencoba sejumlah pengobatan yang berbeda sebelum menemukan pengobatan yang paling efektif. Pelatihan Sleep hygiene juga dapat direkomendasikan. Terkadang, perilaku yang mengganggu tidur dapat menyebabkan insomnia. Pelatihan Sleep hygiene dapat membantu Anda mengubah beberapa perilaku yang mengganggu tersebut. Mengubah beberapa kebiasaan yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi insomnia, dapat berupa: -Menghindari minuman berkafein menjelang tidur -Menghindari olahraga di dekat waktu tidur -Meminimalkan waktu yang dilakukan di tempat tidur seperti menonton TV atau mengurangi penggunaan handphone Anda Jika terdapat gangguan psikologis atau medis yang menyebabkan insomnia, maka mendapatkan pengobatan yang tepat dapat mengurangi masalah kesulitan tidur Anda. Semoga bermanfaat.