HONESTDOCS EDITORIAL TEAM
Ditulis oleh
HONESTDOCS EDITORIAL TEAM
DR. KARTIKA MAYASARI
Ditinjau oleh
DR. KARTIKA MAYASARI
Makanan dan Diet Sehat

Ketahui Tips-tips Untuk Menurunkan Darah Tinggi

Dipublish tanggal: Feb 14, 2019 Update terakhir: Mar 22, 2020 Waktu baca: 1 menit
Ketahui Tips-tips Untuk Menurunkan Darah Tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi, merupakan kondisi kesehatan yang perlu diwaspadai karena sifatnya yang merupakan akar dari segala penyakit lain, seperti stroke, serangan jantung, gagal jantung, hingga penyakit ginjal. Karena itulah, setelah Anda mendapatkan perawatan dari dokter, Anda perlu melanjutkan pengobatan dengan  menerapkan pola hidup sehat, dengan tujuan mengembalikan tekanan darah tinggi ke angka normal dan melindungi organ-organ penting di dalam tubuh seperti otak, hati, dan ginjal dari kerusakan. 

Berdasarkan penelitian, perawatan yang tepat dapat memberikan dampak signifikan, seperti menurunnya risiko serangan stroke hingga 35%-40%, serangan jantung sebanya 20%-25%, serta gagal jantung hingga lebih dari 50%. Lakukan pemeriksaan darah untuk mengetahui apakah Anda membutuhkan perawatan bagi tekanan darah Anda. Jika Anda memiliki tekanan darah lebih tinggi dari 140/90 dan berusia di bawah 60 tahun atau lebih besar dari 150/90 dengan usia di atas 60 tahun, maka Anda memiliki hipertensi.

Iklan dari HonestDocs
Beli Simvastatin via HonestDocs!

Simvastatin berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi pada pasien – pasien dislipidemia. Dapatkan GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!

Perubahan gaya hidup yang dibutuhkan demi menjaga kadar tekanan darah meliputi:

1. Menurunkan berat badan jika penderita mengalami obesitas.
2. Berhenti merokok.
3.Lebih banyak mengonsumsi buah, sayuran, dan produk berbasis susu rendah lemak, dengan makanan yang rendah lemak.
4. Mengurangi kadar garam dalam makanan hingga kurang dari 1,500 miligram per hari dan tidak lebih dari 2,300 miligram per hari (kira-kira satu sendok teh garam saja).
5. Melakukan latihan aerobik secara teratur, seperti berjalan-jalan santai selama 30 menit sehari selama beberapa hari dalam seminggu.

3 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Which supplements can lower blood pressure?. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/327508.php)
Blood Pressure Medications: A List. Healthline. (https://www.healthline.com/health/high-blood-pressure-hypertension-medication)

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.
Submit
Buka di app