Mana yang Lebih Efektif Mengurangi Berat Badan? Mengurangi Kalori atau Karbohidrat?

Sebelum Anda memutuskan untuk menggunakan metode mana yang akan dipakai untuk diet, alangkah baiknya Anda mengetahui pro dan kontra diet dengan membatasi asupan karbohidrat.
Dipublish tanggal: Jul 23, 2019 Update terakhir: Okt 27, 2020 Waktu baca: 2 menit
Mana yang Lebih Efektif Mengurangi Berat Badan? Mengurangi Kalori atau Karbohidrat?

Melakukan diet ketat menjadi langkah yang banyak digunakan untuk mereka yang sedang berkeinginan untuk mengurangi berat badan. 

Berolahraga secara rutin dan menjaga pola makan menjadi hal penting yang harus dilakukan ketika Anda sedang menjalani diet.

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Dalam menjaga konsumsi makanan agar tidak berlebihan, banyak orang yang kemudian mengurangi konsumsi kalori atau karbohidrat mereka. Akan tetapi sebenarnya mana yang lebih efektif ketika Anda sedang diet?

Kelebihan dan kekurangan mengukur konsumsi kalori ketika menjalani diet cepat

Mengukur kalori yang Anda konsumsi dan kalori yang Anda keluarkan dipercaya menjadi salah satu cara efektif diet ketat. 

Karena pada dasarnya Anda akan mengetahui berapa jumlah kalori yang masuk dalam tubuh Anda dan kemudian dengan aktivitas tertentu Anda juga akan berupaya untuk mengeluarkannya dengan hitungan yang sama.

Keuntungan :

Anda akan lebih mudah menghitung kalori ketika mengonsumsi makanan dalam kemasan karena jumlah kalori yang terkandung biasanya sudah tercantum di kemasan tersebut.

Dengan melakukan pembatasan terhadap kalori yang Anda komsumsi akan memberikan manfaat bagi tubuh Anda antara lain menurunkan tensi darah dan meningkatkan fungsi jantung.

Iklan dari HonestDocs
Beli Obat Diet via HDmall

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Default internal ads 38

Kekurangan :

Biasanya orang yang diet menggunakan metode akan mengabaikan konsumsi kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.

Efek buruk bisa saja terjadi pada tubuh Anda ketika secara ekstrem membatasi konsumsi kalori kurang dari 1500 kalori.

Kelebihan dan kekurangan mengurangi karbohidrat ketika sedang diet cepat

Berbeda dengan metode diet yang mengharuskan kita untuk menghitung jumlah asupan kalori. 

Dengan membatasi konsumsi karbohidrat Anda hanya cukup mengurangi karbohidrat yang masuk ke tubuh Anda dan digantikan dengan makanan lain yang kaya akan kandungan protein.

Meningkatnya lemak dalam tubuh bisa saja diakibatkan oleh konsumsi karbohidrat berlebih baik itu karbohidrat ringan seperti gula dan jenis makanan manis lainnya atau karbohidrat kompleks yaitu yang tergolong dalam makanan pokok. 

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Sebelum Anda memutuskan untuk menggunakan metode mana yang akan dipakai untuk diet, alangkah baiknya Anda mengetahui pro dan kontra diet dengan membatasi asupan karbohidrat.

  • Keuntungan diet dengan membatasi karbohidrat 
  • Lebih cepat menurunkan berat badan.
  • Cocok untuk penderita diabetes yang ingin mengurangi berat badan.
  • Kekurangan diet dengan membatasi karbohidrat
  • Membatasi karbohidrat bisa saja berdampak buruk pada kesehatan.
  • Sulit mengetahui jumlah lemak yang dikonsumsi pada lauk hewani.
  • Jadi mana metode yang lebih efektif untuk diet Anda?

Diet yang paling baik adalah diet yang dapat merubah pola hidup Anda yang semula buruk menjadi sehat. 

Karena pada dasarnya tujuan dari diet selain untuk mengurangi berat badan, diet juga memiliki tujuan untuk memberikan tubuh yang ideal.

Maka dari itu perlunya Anda mengetahui beberapa penjelasan berikut sebelum Anda memilih metode diet apa yang akan dipilih :

Jika Anda memilih untuk melakukan diet dengan mengurangi jumlah kalori, maka yang perlu Anda perhatikan adalah asupan kalori yang ada pada tubuh Anda. 

Jangan sampai kemudian karena Anda sedang diet, tubuh Anda menjadi kekurangan kalori sehingga menimbulkan gangguan lain pada tubuh Anda. 

Untuk memulainya, cobalah untuk mengetahui jumlah kalori yang ada pada tubuh Anda kemudian berusahalah untuk megurangi sebanyak 500 kalori dari angka tersebut.

Kemudian untuk Anda yang memilih metode diet dengan membatasi asupan karbohidrat perlu Anda ketahui bahwa mengurangi asupan karbohidrat secara berlebihan akan mengurangi sumber energi yang diperlukan oleh tubuh Anda. 

Akibatnya jika tubuh Anda kekurangan karbohidrat adalah resiko terkena ketosis yang dapat mengancam kesehatan Anda.

Maka dari itu perlunya kita untuk memperhatikan keuntungan dan kerugian dari metode diet yang akan kita pilih. 

Jangan sampai ketika Anda menjalani diet bukannya tubuh sehat dan ideal yang Anda dapatkan akan tetapi gangguan-gangguan baru yang terjadi akibat cara diet yang keliru.

10 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Watching your carbohydrate intake? Calories still count. (n.d.). (http://caloriecontrol.org/watching-your-carb-intake-calories-still-count/)
Should I count calories or use exchanges for my meal planning approach? (n.d.). (http://www.joslin.org/info/should_i_count_calories_or_use_exchanges_for_my_meal_planning_approach.html)
Mayo Clinic Staff. (2018). Counting calories: Get back to weight-loss basics. (http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calories/art-20048065)

Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

Submit
Artikel selanjutnya
Manfaat Diet Ketogenik yang Menakjubkan
Manfaat Diet Ketogenik yang Menakjubkan

Diet ketogenik merupakan diet yang memanfaatkan keadaan ketosis dalam tubuh. Apakah Anda sudah mengetahuinya? Ataukah Anda tertarik untuk mencobanya? Sebelum Anda melakukan diet ketogenik, cobalah untuk mencari tahu apa itu ketosis, manfaat, dan pantangan dari diet ketogenik. Simak uraian di bawah ini.

Buka di app