Menguruskan badan masih menjadi hal yang menyulitkan bagi wanita. Kebanyakan dari kita sulit untuk menurunkan berat badan dan menjaga pola makan itu sendiri, yang berakibat gaya hidup tidak sehat dan menjadi gemuk.
Untuk itu alangkah baiknya jika Anda mengatur pola makan sehingga asupan tetap terjaga dengan bahan yang sehat. Untuk itu kami akan mempermudah Anda dalam mengatur pola makan tersebut dengan beberapa cara yang tidak merepotkan.
Jika Anda ingin memiliki hidup yang lebih sehat, maka Anda dapat mengikuti cara ini, simak artikel berikut. Inilah 5 Pola Makan Untuk Menguruskan Badan Dengan Cara Yang Sehat
Makan 3 kali sehari
Pola makan klasik yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam akan efektif untuk menurunkan berat badan, ketika setiap porsi cukup besar untuk membuat Anda kenyang, tetapi asupan total kalori harian lebih rendah dari yang Anda keluarkan. Penting bagi Anda untuk mengonsumsi setidaknya 30 gram protein setiap kali makan.
Untuk memaksimalkan sintesis protein. Sintesis protein adalah strategi kunci untuk melindungi otot Anda selama diet. Otot yang kuat dan sehat sangat penting untuk metabolisme pembakaran energi dan lemak. Maka dari itu, protein di sini memegang peranan penting untuk tubuh Anda dalam Menguruskan badan.
Pola ini cocok untuk: Mereka yang memiliki jadwal kerja yang kaku, yang hanya memungkinkan untuk makan pada waktu yang ditetapkan tanpa ada kesempatan meninggalkan meja kerja untuk ngemil sore.
Jadi jika Anda seorang kantoran yang sangat sibuk, maka perhatikan asupan dengan makan 3 kali sehari.
Makan porsi kecil 4-5 kali sehari
Pola ini sangat populer di kalangan para pelaku diet. Anda dianjurkan makan tiga kali sehari, diseling dua kali ngemil di antara jadwal makan utama.
Pengaturan makan seperti ini, akan membuat Anda merasa kenyang dan memberikan keseimbangan kalori sepanjang hari.
Dengan memakan dalam jumlah sedikit maka tubuh akan merasa asupan telah cukup dan merasa kenyang, sehingga ini cukup ampuh untuk Anda yang ingin menguruskan badan.
Pola ini cocok untuk: Orang yang hobi ngemil. Anda dapat menghalau nafsu makan berlebih tanpa mengubah gaya makan terlalu drastis. Yang penting, pilih makanan rendah kalori, lemak dan gula.
Pola diet ini juga cocok untuk orang dengan hipoglikemia reaktif, suatu kondisi di mana kadar gula darah turun terlalu rendah tak lama setelah makan, yang membuat penderitanya pusing dan lemas.
Makan selama sesi olahraga
Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga kemampuan otot Anda untuk membakar karbohidrat jadi lebih optimal. Untuk menjaga kadar insulin, makan selama sesi olahraga boleh dicoba.
Pilih makanan yang merupakan sumber karbohidrat dan protein dari sumber yang juga sehat seperti sayuran hijau, biji-bijian, ikan dan daging rendah lemak.
Menguruskan badan dengan Vegan sebelum pukul 6 sore
Pola diet ini dipopulerkan oleh penulis New York Times, Mark Bittman, yang berhasil memangkas 17 kg bobot tubuhnya.
Menurut Bittman, mulai dia bangun tidur sampai pukul enam sore, dia hanya menyantap buah, sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Menghindari segala jenis makanan hewani, membuat asupan kalori Anda menjadi rendah. Bahkan, meski pada malam harinya Anda menyantap daging, total kalori yang Anda konsumsi sepanjang hari tetap lebih rendah daripada jika Anda makan produk hewani sepanjang hari.
Makanlah makanan yang benar-benar makanan
Ini harus menjadi moto makanan Anda: “Tidak ada orang yang menjadi gemuk karena memakan sayuran.” Makanan yang disebut “makanan yang sebenarnya” adalah yang alami, baik hewani maupun nabati, yang masih terlihat seperti bentuk aslinya dan belum melalui banyak proses penambahan bahan-bahan kimia di pabrik.
Meningkatnya makanan olahan di pasaran, ditambah dengan marketing yang cerdas, menjadi penyebab mengapa lebih dari 66% masyarakat Barat mengalami kegemukan.
Setiap saat Anda harus memakan sesuatu tanyakan diri Anda pertanyaan simpel: apakah ini makanan betulan?
Itulah hal yang dapat Anda lakukan untuk menguruskan badan, sebenarnya semuanya harus di awali dari niat. Tentukan dulu niat Anda apa, bukan hanya sebagai tren kecantikan wanita yang bertubuh kurus, namun utamakan kesehatan Anda. Jika Anda kurus maka akan terhindar terhadap dari penyakit-penyakit yang berbahaya.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
