Setelah beramai-ramai selfie, biasanya setiap orang akan sibuk mengamati hasil fotonya sendiri-sendiri. Berbagai komentar pun muncul bergantian, misalnya seperti “rambutku yang atas enggak kelihatan nih”, “kok aku yang terlihat paling gendut, sih”, hingga “aduh, pipiku chubby sekali”. Karena itulah banyak orang, terutama wanita, mencari cara mengecilkan pipi tembem mereka.
Bicara soal pipi chubby, apakah Anda termasuk salah seorang yang dikaruniai pipi tembem? Walau jarang menandakan adanya gangguan kesehatan yang serius, namun kebanyakan orang tidak menyukai pipi tembem karena membuatnya terlihat lebih gemuk.
Pipi tembem mungkin lucu jika terdapat pada bayi atau anak kecil. Namun, buat para remaja dan dewasa, tampilan chubby semacam ini bisa bikin minder karena tembem erat sekali kaitannya dengan kesan gemuk.
Apa penyebab pipi tembem?
Sebelum mencari cara mengecilkan pipi tembem, ada baiknya kita cari tahu dulu apa penyebabnya. Mengapa pipi bisa tembem? Berikut beberapa faktor penyebab pipi tembem, yaitu:
- Obesitas
- Pola makan yang tidak sehat
- Kurang tidur
- Stres
- Terlalu banyak mengonsumsi garam, gula, lemak, atau karbohidrat
- Dehidrasi
- Genetik
Baca selengkapnya: 18 Penyebab Pipi Tembem yang Saling Berkaitan
Cara mengecilkan pipi tembem yang patut dicoba
Apa pun penyebab pipi tembem, untungnya selalu ada cara mengecilkan pipi tembem. Tenang, Anda bahkan tidak perlu sampai operasi hanya untuk memiliki pipi yang tirus.
Cukup lakukan saja beberapa tips mengurangi lemak di area pipi untuk mengecilkan pipi tembem berikut ini:
1. Hindari alkohol
Minum alkohol tak hanya bikin mabuk dan hilang akal, tapi juga bisa membuat tampilan wajah terlihat bengkak. Penyebabnya adalah karena alkohol memicu dehidrasi sehingga memaksa tubuh untuk menyimpan atau menahan air lebih banyak lagi. Akibatnya, pipi terlihat lebih bengkak dari biasanya.
Jadi, kalau ingin wajah terlihat lebih tirus, hindari atau batasi konsumsi alkohol maksimal 1 gelas per hari saja, ya.
2. Minum air yang cukup
Seperti penjelasan sebelumnya, dehidrasi akan membuat tubuh menahan air sehingga membuat tampilan wajah jadi lebih gemuk dari seharusnya. Maka dari itu, kalau tak ingin wajah tampak gemuk, minumlah air yang cukup. Jangan biarkan tubuh sampai dehidrasi, ya.
3. Kurangi asupan garam
Karena garam sempat disebut sebagai salah satu tersangka penyebab pipi tembem, maka kita perlu mengurangi asupannya. Hal ini karena sifat garam membuat tubuh menahan air (water retention).
Maka dari itu, kurangilah takarannya atau pilihlah jenis makanan yang rendah garam (sodium). Batasi juga konsumsi produk makanan yang rasanya asin karena kadar sodiumnya biasanya tinggi.
4. Konsumsi makanan bergizi
Baik protein maupun sumber gizi lainnya dapat mengeliminasi lemak berlebih di pipi. Oleh karenanya saat makan, pilihlah menu yang sehat dan bergizi serta hindari terlalu banyak karbohidrat (khususnya jenis sederhana) atau lemak.
5. Perbaiki model rambut
Apakah model rambut Anda saat ini cenderung pendek? Kalau iya, bisa jadi inilah penyebab pipi Anda tampak lebih chubby.
Ya, persepsi wajah yang lebih tirus atau gemuk sangat bergantung dari tatanan rambut. Jika model rambutnya oke, maka bukan tidak mungkin kalau wajah jadi terlihat lebih slim karenanya.
6. Olahraga
Olahraga, terutama yang menuntut kekuatan dalam prakteknya, juga bisa untuk meniruskan pipi tembem, lho! Latihan semacam ini berguna untuk melatih otot, meningkatkan metabolisme, hingga membakar lemak berlebih.
Meski mungkin sulit meluangkan waktu untuk berolahraga khusus wajah saja, namun melatih tubuh secara keseluruhan bisa membantu melangsingkan area wajah juga. Misalnya dengan berenang, lompat tali, atau jogging, olahraga tersebut tak hanya membantu program penurunan berat badan, tapi juga bisa meniruskan pipi tembem karena terbakarnya lemak di seluruh bagian tubuh.
Nah, buat Anda yang ingin mencoba olahraga wajah untuk mengecilkan pipi tembem, maka coba praktikkan beberapa teknik berikut ini:
- Latihan 1: Cobalah menggembungkan pipi lebih dulu. Setelah itu, dorong udara dalam mulut ke pipi kanan dan tahan selama 1 menit. Kemudian pindahkan udaranya ke pipi kiri dan tahan lagi selama 1 menit. Anda juga bisa mendorong udaranya ke dekat bibir atas maupun bawah. Lakukan secara rutin untuk melatih otot pipi.
- Latihan 2: Buat ekspresi “wajah atau bibir ikan” dengan cara menyedot pipi masuk secara bergantian antara yang kanan dan kiri. Tahan masing-masing sisi pipi dalam ekspresi tersebut selama 1 menit.
- Latihan 3: Monyongkan bibir ke depan sambil mengangkat pipi ke atas. Tahan ekspresi ini selama 1 menit supaya pipi lebih kencang.
- Latihan 4: Mulailah latihan berikut ini dengan mulut tertutup. Perlahan pasang ekspresi senyum lebar hingga Anda merasakan tarikan di sekitar mata. Lalu perlahan buka mulut sehingga bibir membentuk huruf “O”.
- Latihan 5: Wajah dalam posisi rileks dengan mata dan bibir terbuka, lalu julurkan lidah. Cobalah menyentuh dagu dengan lidah, tahan selama 10 detik, dan ulangi latihan ini sebanyak 5 kali. Latihan menjulurkan lidah semacam ini bisa menguatkan otot wajah, membentuk tulang pipi, mengurangi ketegangan, dan membakar lemak pipi.
Semua latihan untuk wajah tadi bisa dilakukan hingga 10 kali sepanjang hari.
7. Samarkan dengan makeup
Ingin meniruskan pipi tembem dengan kilat? Tenang, Anda bisa menggunakan keajaiban produk makeup. Selama teknik dan paduan warna yang dipakai tepat, maka pipi bisa terlihat lebih tirus dalam hitungan menit. Anda bisa melakukan teknik contouring di bagian pipi dan dagu untuk membuat wajah lebih ramping.
8. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet tak hanya bisa mencegah gemuk karena nafsu makan berkurang, namun aktivitas ini juga dapat menguatkan otot rahang sehingga bagian tersebut terlihat lebih slim.
Pilihlah permen karet yang bebas gula, lalu kunyahlah selama 20 menit sebanyak 2 kali sehari. Lakukan 30 menit setelah makan siang dan makan malam untuk hasil maksimal.
9. Meniup balon
Tidak sedikit yang mengira kalau meniup balon malah bisa membuat pipi melar dan tampak chubby. Padahal, sebaliknya, meniup balon bisa membantu melangsingkan pipi tembem, lho!
Saat meniup, Anda akan merasakan otot di pipi mengembang. Kalau Anda hanya punya 1 buah balon saja di rumah, maka keluarkan anginnya begitu balonnya sudah mengembang. Tiup ulang lagi balonnya hingga 10 kali. Teknik ini benar-benar berhasil karena Anda bahkan bisa melihat hasilnya dalam waktu 5 hari saja.
10. Memutar lidah
Yang dimaksud memutar lidah di sini bukanlah bertele-tele, melainkan dalam arti sesungguhnya. Gerakan memutar lidah merupakan latihan terbaik yang harus dicoba jika ingin lemak di pipi berkurang signifikan.
Cara melakukannya, mulailah dengan mulut tertutup. Putar lidah dengan gerakan melingkar, pastikan lidah menyentuh permukaan luar gigi atas dan bawah. Lakukan sebanyak 15 kali, masing-masing searah dan juga berlawanan arah jarum jam.
11. Handuk panas
Meski terdengar agak aneh, namun menguapi wajah bisa membantu proses pembakaran lemak. Aktivitas steaming ini akan membuat wajah berkeringat, sehingga memengaruhi lemak dan pori-pori di pipi.
Untuk melakukannya, didihkan air dan biarkan beberapa saat sampai hangat. Celup handuk bersih ke dalam air hangat, peras, dan tempelkan itu ke pipi.
Ulangi proses ini sebanyak 5 kali, dan lakukan 1 jam sebelum tidur. Biarkan uap air hangat tadi membuka pori-pori dan membuat pipi jadi lebih slim.
12. Pijat wajah
Bukan cuma membuat wajah lebih rileks, memijat wajah juga bisa membantu mengurangi lemak pipi sehingga wajah tampak lebih slim. Saat melakukannya, gunakan minyak ginseng untuk membantu merangsang sirkulasi darah, menyingkirkan timbunan limfatik, dan mengurangi retensi cairan pada tubuh.
Begini cara melakukan pijat wajah yang benar untuk mengecilkan pipi tembem:
- Oleskan minyak ginseng ke wajah dan leher;
- Gunakan telapak tangan untuk memijat dengan arah gerakan ke atas. Mulailah dari dagu, lalu naik ke atas dengan gerakan melingkar. Ulangi hingga 5 kali;
- Setelah itu, gunakan jari tangan, lalu ketuk-ketuk perlahan bagian wajah dari ujung bibir ke arah telinga sebanyak 10 kali;
- Kemudian, pindahkan jari tangan kecuali jempol ke sepanjang rahang, lalu sentak wajah ke atas. Lakukan sebanyak 5-6 kali.
Baca selengkapnya: Pijat Wajah: Sehat, Rileks, dan Cantik
13. Berkumur
Cara mengecilkan pipi tembem yang satu ini bisa dilakukan setelah sikat gigi atau setiap kali minum. Anda tinggal memenuhi rongga mulut dengan air hangat, lalu berkumurlah. Lakukan aktivitas pembakar lemak pipi ini secara rutin sebelum tidur.
14. Hindari tidur siang
Beberapa orang mengalami insomnia di malam hari karena mereka tidur siang terlalu lama. Jika ini yang menjadi alasan mengapa Anda susah terlelap saat malam hari, maka jangan tidur siang. Sebab seperti disebutkan di awal tadi, kurang tidur bisa menyebabkan pipi tembem.
Baca juga: Durasi dan Waktu Tidur yang Baik untuk Kesehatan
15. Jangan langsung tidur setelah makan
Langsung naik ranjang setelah makan bisa merangsang penimbunan lemak di pipi. Maka dari itu, makanlah 2 jam sebelum tidur. Biarkan makanan Anda dicerna secara maksimal oleh lambung sebelum mulai terlelap.
Nah, itulah tadi beberapa cara mengecilkan pipi tembem secara alami yang bisa Anda coba di rumah. Katakan selamat tinggal pada pipi chubby!
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
