Doctor men
Ditulis oleh
HONESTDOCS EDITORIAL TEAM
Doctor men
Ditinjau oleh
DR SCIENTIA INU KIRANA ENWA SIWI
Perawatan Tubuh

Tips Mengecilkan Paha

Update terakhir: Aug 19, 2019 Tinjau pada Jun 3, 2019 Waktu baca: 2 menit
Telah dibaca 1.096.374 orang

Tips Mengecilkan Paha

Tips Mengecilkan Paha - Paha yang besar karena berlemak menjadi suatu penderitaan tersendiri bagi kaum hawa. Betapa tidak, celana yang biasanya muat dipakai sekarang menjadi sangat sempit dan terasa tidak nyaman saat digunakan. Penderitaan juga muncul ketika seorang perempuan belanja celana panjang, mungkin banyak model celana seksi yang diinginkan namun karena paha yang tergolong besar (gemuk) tidak dapat mengenakannya karena sempit.

Jika anda merasa tidak nyaman dengan paha gemuk, dan ingin mengecilkan paha, Berikut beberapa Tips Mengecilkan Paha :

Iklan dari HonestDocs
Beli BLACKMORES CELERY 7000 via HonestDocs

Blackmores Celery dapat digunakan untuk kesehatan sendi dan meredakan sakit akibat arthirits, encok dan rematik. Dapatkan GRATIS* ongkir untuk pembelian minimal Rp50.000!

Blackmores celery 7000 120 1
  • Ketahuilah bahwa sangat sulit mengecilkan atau mengurangi lemak pada daerah tertentu atau daerah khusus dari tubuh secara tersendiri, termasuk daerah paha dan juga perut. Guna mengecilkan paha maka kita juga harus menurunkan kadar lemak tubuh kita secara normal.
  • Oleh karena itu Anda perlu menurunkan berat badan juga untuk mengecilkan paha, menurunkan massa tubuh membuat ukuran sel-sel lemak secara keseluruhan juga akan berkurang. Hal ini dapat dilakukan dengan beberapa cara di bawah ini :
  • Makan diet rendah lemak. Batasi asupan karbohidrat tepung seperti pasta, nasi putih dan roti putih. Mengkonsumsi karbohidrat kompleks, seperti beras merah dan oatmeal. Hindari lemak jenuh seperti minyak kelapa dan mentega dan meningkatkan asupan protein, termasuk ikan, kalkun dan ayam. Makan rendah lemak susu bukan susu penuh lemak. Bandingkan label produk sehingga Anda dapat memilih makanan yang rendah kalori dan lemak.
  • Hindari diet ketat, kebanyakan mereka yang ingin mengecilkan paha mengikuti cara-cara yang instant seperti diet yang sangat ketat, atau bahkan konsumsi obat-obatan penurun berat badan. Dan tujuan penurunan berat badan dengan cepat ini adalah cara-cara yang tidak sehat, jadi tinggal program yang menawarkan "cara tercepat untuk menurunkan berat badan" atau sejenisnya. Aturan praktis yang baik adalah tentukan berat badan ideal yang anda inginkan kemudian kalikan dengan 11, ini adalah jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk menuju berat badan tersebut.
  • Olahraga sampai berkeringat dengan durasi 30 menit setiap hari, selama empat kali per minggu. Olahraga merupakan pilihan penting dalam mengecilkan paha. Beberapa pilihan olahraga yang dapat dipilih
    • Berjalan kaki
    • Bersepeda dengan speda statis
    • Berlari
    • Squat dengan bola gymnastic
    • Berenang
    • Sikap lilin (extended raise leg)
    • Gerakan penekanan paha bagian dalam
    • Deep squat
    • Lompat tinggi
    • Serta beberapa fokus pada latihan yang melibatkan kaki yaitu ketika kaki menopang berat tubuh (leg weight-bearing exercise)
  • Istirahat cukup, tidur tujuh - sembilan jam setiap hari sehingga tubuh Anda memiliki cukup waktu untuk memulihkan dan mengisi sendiri. Tidak cukup tidur dapat menyebabkan banyak ngemil dan kenaikan berat badan.

Itulah beberapa Tips mengecilkan paha yang bisa anda lakukan, ukuran paha yang tetap ideal membuat wanita tetap menarik.

 

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.
Submit