Halo dokter, saya memiliki masalah dengan rasa cemas. Ketika saya merasa cemas, saya merasa perut saya mual, tubuh menjadi dingin, dan juga berkeringat. Terkadang ketika saya memikirkan mengenai sesuatu yang membuat saya cemas, saya bisa menangis tanpa sebab yang pasti. Selama ini saya belum pernah melakukan konsultasi mengenai kecemasan saya, apa yang harus saya lakukan? Apakah ada obat yang mungkin bisa membantu saya? Terima kasih

Halo selamat siang terima kasih sudah menghubungi honestdocs Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui - sudah berapa lama keluhan ini dirasakan? - apakah sudah pernah berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater? Kecemasan adalah perasaan yang biasanya timbul ketika seseorang menjadi waspada terhadap impuls ancaman dari luar untuk berhati-hati, tetapi bila berlebih, kecemasan dapat mengganggu aktivitas kehidupan sehari-hari Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa cemas 1. Yoga 2. Meditasi 3. Kurangi penggunaan sosial media 4. Rutin berolahraga : 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit 5. Temukan aktifitas dengan komunitas 6. Cari grup pendukung 7. Mencintai diri sendiri 8. Belajar menerima apa adanya 9. Belajar menikmati hidup 10. Kenali apa yang menjadi sumber gelisah 11. Hindari makanan/ minuman yang mengandung kafein :kopi, teh, atau minuman penambah energi, Sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater mengenai apa yang anda rasakan. Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas