Siang dok…sya pny phobia…jadi setiap saya melihat banyak titik" di kulit, saya langsung merinding, terbayang" dan perasaan gatal…setelah mencari tahu tentang masalah ini, ternyata saya mengalami trypophobia. Bagaimana cara mengatasi phobia ini dok? Terima Kasih

Halo terima kasih atas pertanyaannya

Coba saya bantu jelaskan keadaannya ya
Trypophobia adalah salah satu jenis phobia atau ketakutan berlebihan atas hal-hal umum yang tidak memiliki nilai yang mengancam (hazardous). Pada trypophobia seseorang mengalami ketakutan pada suatu objek yang memiliki lubang banyak. Seperti phobia lainnya, trypophobia sebenarnya termasuk ke dalam penyakit gangguan kecemasan. Kondisi ini dapat membuat penderitanya depresi, panik, serta membatasi kegiatan.

Phobia biasanya dapat mudah terdiagnosis oleh dokter dari gejala-gejala yang mengarah pada kondisi tersebut, dengan diperkuat oleh riwayat penyakit (termasuk kejiwaan), riwayat penggunaan obat, dan riwayat kehidupan sosial pasien.

Penanganan terhadap phobia dapat dilakukan melalui terapi psikologi, salah satunya yang efektif adalah terapi perilaku kognitif. Terapi ini membantu pasien mengubah cara pandang dan cara bersikap terhadap suatu masalah. Dalam kasus fobia, ahli terapi akan membantu pasien mengatasi rasa takut melalui teknik pemaparan atau desentisasi. Dengan teknik pemaparan terhadap benda atau suasana yang ditakuti, rasa takut diharapkan dapat berkurang secara bertahap sehingga pada akhirnya pasien dapat mengendalikn fobia yang dialami. Contohnya, adalah pada pasien yang mengalami fobia terhadap ular. Awalnya, pasien akan diminta untuk membaca tulisan tentang ular, lalu diperlihatkan gambar hewan tersebut. Tahapan berikutnya adalah dengan mengunjungi kandang ular, yang dilanjutkan dengan memegang reptil tersebut secara langsung.

Di samping teknik tersebut, ahli terapi juga akan mengajarkan pasien teknik untuk mengendalikan diri. Misalnya, melalui teknik relaksasi untuk membantu mengatur ketenangan dan pernapasan, atau teknik visualisasi untuk membayangkan keberhasilan mengatasi situasi.

Hasil yang lebih efektif akan terlihat saat beberapa teknik terapi dipadukan dengan ditunjang oleh penerapan gaya hidup sehat. Misalnya beristirahat secara cukup, mengonsumsi makanan sehat secara teratur, dan rajin berolah raga.

Untuk mendapatkan informasi dan penanganan lebih lanjut, saya menyarankan saudara/i untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis psikiatri.

Semoga membantu
Banyak terima kasih