November 26, 2019 05:16
insomnia sebelum tidur bergizi cara alami gizi gizi seimbang hidup sehat kelola stres konsultasi main hp
November 26, 2019 05:50
Buka di app
Dijawab oleh
William (dr.)
selamat pagi :)
untuk insomnia:
- stop main hp 1 jam sebelum tidur.
- ubah hp anda ke "mode baca" 2 jam sebelum tidur untuk mematikan efek "sinar biru" dari hp yang membuat sulit tidur.
- bacalah buku sebelum tidur
terapkan pola hidup sehat:
-makan bergizi seimbang
-minum air 2 liter sehari
- tidur cukup
-kelola stres
- olahraga teratur
bila dengan cara diatas belum membantu ada baiknya konsultasi lebih lanjut dengan psikiatri ya (untuk insomnia yang parah)
semoga membantu :)
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Iklan dari HonestDocs
Beli Gangguan Tidur via HDmall
Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️
Pesan Sekarang
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Dokter tolong saya dong caranya supaya cepat tidur sy susah tidur akhir2 ini membuat badan saya skit smua habis begadang
Pertanyaan ini telah dijawab oleh seorang ahli medis
Halo.. Selamat siang dok.. Saya umur 22 tahun sedang mencari pekerjaan. Akhir akhir ini saya banyak pikiran tentang pekerjaan sampai membuat saya stress berat. Sampai tidur saya setiap hari tidak teratur. Saya selalu tidur jam 3 atau jam setengah 4 pagi. Berat badan saya juga makin turun karna sa...
Pertanyaan ini telah dijawab oleh seorang ahli medis
Dok, akhir akhir ini saya mengalama gangguan tidur berupa tidak bisa tidur waktu malam atau sering insomnia sampai pagi kemudian saya tertidur cuman 2 jam saja setelah itu lanjut aktifitas seperti biasa. tapi di hari lain kadang saya tidur tidak larut malam tapi bangun saya sampai sore contohnya ...
Pertanyaan ini telah dijawab oleh seorang ahli medis
Ini bisa juga obat tidur yah dok.soal nya sayah tidur nya sulit sekali,
Pertanyaan ini telah dijawab oleh seorang ahli medis
Malam dok, Sy Fatma usia 28 thn. Saya akhir2 ini mungkin kisaran 5bln terakhir sulit tidur dok. Mungkin seharinya hanya 3-5jam. Kalopun bisa 5 jam itu rasanya sudah sgt tersiksa. Saya selalu mendapat mimpi yang sama setiap harinya. Hampir setiap malam juga dada saya terasa berat. Setiap harinya ...
Pertanyaan ini telah dijawab oleh seorang ahli medis
Saya susah sekali untuk tidur bahkan kalo di bilang insomnia.lalu bagaimana solusinya dengan secara alami?.No obat"an
Saya susah sekali untuk tidur bahkan kalo di bilang insomnia.lalu bagaimana solusinya dengan secara alami?.No obat"an