November 26, 2019 05:16
insomnia sebelum tidur bergizi cara alami gizi gizi seimbang hidup sehat kelola stres konsultasi main hp
November 26, 2019 05:50
Buka di app
Dijawab oleh
William (dr.)
selamat pagi :)
untuk insomnia:
- stop main hp 1 jam sebelum tidur.
- ubah hp anda ke "mode baca" 2 jam sebelum tidur untuk mematikan efek "sinar biru" dari hp yang membuat sulit tidur.
- bacalah buku sebelum tidur
terapkan pola hidup sehat:
-makan bergizi seimbang
-minum air 2 liter sehari
- tidur cukup
-kelola stres
- olahraga teratur
bila dengan cara diatas belum membantu ada baiknya konsultasi lebih lanjut dengan psikiatri ya (untuk insomnia yang parah)
semoga membantu :)
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Iklan dari HonestDocs
Beli Gangguan Tidur via HDmall
Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️
Pesan Sekarang

Saya susah sekali untuk tidur bahkan kalo di bilang insomnia.lalu bagaimana solusinya dengan secara alami?.No obat"an
Saya susah sekali untuk tidur bahkan kalo di bilang insomnia.lalu bagaimana solusinya dengan secara alami?.No obat"an