Saya susah sekali untuk tidur bahkan kalo di bilang insomnia.lalu bagaimana solusinya dengan secara alami?.No obat"an

untuk insomnia:
- stop main hp 1 jam sebelum tidur.
- ubah hp anda ke "mode baca" 2 jam sebelum tidur untuk mematikan efek "sinar biru" dari hp yang membuat sulit tidur.

- bacalah buku sebelum tidur

terapkan pola hidup sehat:
-makan bergizi seimbang
-minum air 2 liter sehari
- tidur cukup
-kelola stres
- olahraga teratur

bila dengan cara diatas belum membantu ada baiknya konsultasi lebih lanjut dengan psikiatri ya (untuk insomnia yang parah)

semoga membantu :)

Pertanyaan populer dari pengguna lain

Maaf dok…saya ada kejadian jari saya terkena sperma lalu saya lap smp kering dan saya diamkan sebentar, lalu saya masukkan jari saya tsb ke miss V, yg jadi prtnyaan apakah sprmanya msh aktif /tidak? Klo begitu bisa hamil gak dok? Tks\

Ass..dokter, usia saya 19 tahun saya sering telat menstruasi...dan klo mens tidak teratur...saya khawatir klo ada apa-apa dirahim saya. Sekarang ini udh sebulan lbh dua minggu sy belum mens lg. bagaimana solusinya ya dok...terimakasih

Dok, umur 17 tahun apakah masih bisa bertambah tinggi badannya? Mohon sarannya dok untuk olahraga dan makanan ataupun obat yang tepat untuk meninggikan badan?

Sore, sy mau nanya dok...bulan kemarin sya tdk haid, pdhl biasanya haid sya normal...bgmn ya dok biar bisa normal lg biar bulan ini bs haid lg? mohon solusinya ya Dok. thx

Maaf dok saya yg barusan tanya mengenai telinga sakit akibat headset. Kalo boleh tau, apakah pendengaran saya bisa normal kembali? Perlukah saya mengonsumsi obat-obatan? Dan kira-kira obat jenis apa yg bisa saya konsumsi? Terima kasih

Salam dokter, waktu buang air kecil saya merasakan sakit dan gatal didalam saluran kencingnya, lalu keluar lendir kuning. Gejala penyakit apa ya dok, dan bagaimana cara mengobatinya? Terimakasih sebelumnya.

Malam dok, saya mau tanya kalau gejala penyakit jantung rematik apa saja ya? apa bisa didiagnosa dengan anamnesa, jika bisa, berapa persen tingkat keakuratannya terhadap kemungkinan menderitanya?

Dok, saya sudah bertahun2 mengalami gatal di selangkangan dan kelamin, kalo digaruk seperti ada ngeres2nya kaya serbuk gitu, apakah ini penyakit dok? Kalo iya obatnya apa ya dok? Tolong diinfo ya dok. Terima kasih

Halo dok, resep untuk gejala tipes apa saja ya dok?

Saya susah sekali untuk tidur bahkan kalo di bilang insomnia.lalu bagaimana solusinya dengan secara alami?.No obat"an

Saya susah sekali untuk tidur bahkan kalo di bilang insomnia.lalu bagaimana solusinya dengan secara alami?.No obat"an

Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya

Dokter tolong saya dong caranya supaya cepat tidur sy susah tidur akhir2 ini membuat badan saya skit smua habis begadang

Halo.. Selamat siang dok.. Saya umur 22 tahun sedang mencari pekerjaan. Akhir akhir ini saya banyak pikiran tentang pekerjaan sampai membuat saya stress berat. Sampai tidur saya setiap hari tidak teratur. Saya selalu tidur jam 3 atau jam setengah 4 pagi. Berat badan saya juga makin turun karna sa...

Dok, akhir akhir ini saya mengalama gangguan tidur berupa tidak bisa tidur waktu malam atau sering insomnia sampai pagi kemudian saya tertidur cuman 2 jam saja setelah itu lanjut aktifitas seperti biasa. tapi di hari lain kadang saya tidur tidak larut malam tapi bangun saya sampai sore contohnya ...

Dok saya tidak bisa tidur selama 3 hari siang atau pun malam karena efek kerja malam,sekarang mulai terasa gatal tenggorokan,batuk,sariawan,mata pedih sering merasa cemas di coba untuk tidur gabisa,tolong solusinya dok terima kasih.

Ini bisa juga obat tidur yah dok.soal nya sayah tidur nya sulit sekali,

Malam dok, Sy Fatma usia 28 thn. Saya akhir2 ini mungkin kisaran 5bln terakhir sulit tidur dok. Mungkin seharinya hanya 3-5jam. Kalopun bisa 5 jam itu rasanya sudah sgt tersiksa. Saya selalu mendapat mimpi yang sama setiap harinya. Hampir setiap malam juga dada saya terasa berat. Setiap harinya ...

Pertanyaan populer dari pengguna lain

Saya susah sekali untuk tidur bahkan kalo di bilang insomnia.lalu bagaimana solusinya dengan secara alami?.No obat"an

Saya susah sekali untuk tidur bahkan kalo di bilang insomnia.lalu bagaimana solusinya dengan secara alami?.No obat"an

Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya

Penyakit Terkait

Artikel Terkait

Rumah Sakit Terkait