Dok, apaka latihan treadmil yang manual dapat dilakukan oleh usia di atas 50 tahun dengan kondisi mata minus tinggi, plus dan silindris lalu porsi latihannya seperti apa ? Terima kasih dok

Halo selamat pagi :) untuk mata minus tinggi selama olahraganya tidak ada benturan (seperti tinju) ataupun mengangkat benda terlalu berat tidak masalah,jadi menggunakan treadmil tidak apa-apa. untuk orangtua lebih disarankan berenang karena lebih tidak membebani otot. prinsip memulai olahraga adalah sebagai berikut: 1. Intensitas: mulai olahraga dengan intensitas ringan, seperti jalan santai 2. Durasi: lakukan olahraga kurang lebih 20- 30 menit 3. Jadwalkan secara rutin: Lakukan secara rutin 2 hari sekali, atau kurang lebih 3-4x/ minggu. 4. Tingkatkan secara perlahan,contoh: Anda sudah rutin olahraga berjalan kaki selama 30 menit, selama 1-2 bulan. Boleh anda tingkatkan intensitasnya dengan menyelingi berjalan kaki dengan joging. bila sudah terbiasa lagi (1-2bulan) boleh ditingkatkan menjadi lari. untuk durasi bila sudah terbiasa selama 1-2 bulan secara rutin, boleh ditingkatkan perlahan menjai 30-45 menit, kemudian hingga 60 menit. 5. jangan lupa untuk makanan bergizi seimbang, air putih 2 liter sehari, cukup tidur (8jam sehari), dan suplementasi multivitamin bila perlu bila ada yang kurang jelas silahkan tanyakan kembali yaa. demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)