Dokter, saya mau tanya. Saya setiap hari selalu bermain smartphone, biasanya dipakai untuk mendengarkan musik, browsing, sosmed dan youtube. Sehari kira-kira bisa sekitar 14 jam yang diselangi dengan istirahat dan tidur. Kegiatan itu hanya berlaku ketika saya sedang libur saja. Ketika sekolah, saya malah jarang atau bahkan hampir tidak bermain smartphone. Nah, pasti ada kan dok dapak dari kebiasaan buruk saya. Menurut dokter, apa dampak dan solusinya jika dilihat dari perilaku saya? Terima kasih dokter

Selamat pagi. Terimakasih sudah menghubungi honestdocs. Seperti yang kita ketahui, smartphone memiliki radiasi yang cukup tinggi yang dapat menyebabkan : 1. Sakit kepala 2. Badan terasa lelah tetapi kesulitan untuk tidur : karena saraf sekitar wajah dan kepala tegang 3. Beberapa penelitian menyebutkan radiasi ini juga dapat menyebabkan kerusakan sel otak 4. Penggunaan smartphone berlebih dapat memicu terjadinya kecanduan terhadap smartphone Selain itu penggunaan smartphone berlebih juga dapat mempengaruhi kemampuan penglihatan karena otot mata terus menerus bekerja untuk melihat jarak dekat, sakit leher/punggung /pinggang karena posisi tubuh ketika menggunakan smartphone. Penggunaan smartphone berlebih juga dapat mempengaruhi kehidupan sosial, berkurangnya kemampuan berkonsentrasi Hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi penggunaan smartphone berlebih 1. Gunakan pengatur waktu untuk berhenti menggunakan smartphone, misalnya setiap 30 menit. 2. Gunakan waktu luang untuk melakukan hobi lain yang melibatkan aktifitas fisik / kreatifitas, seperti main musik, menggambar, olahraga, dll 3. Gunakan waktu luang dengan teman dan keluarga Semoga jawaban saya cukup membantu, Selamat beraktifitas