Perubahan cuaca sangat mempengaruhi kondisi kulit. Untuk itu kelembaban kulit harus selalu dijaga agar tekstur tetap sehat. Selain menggunakan produk yang dapat melembabkan, beberapa jenis makanan juga dapat membantu menjaga kadar air dalam tubuh agar kulit tidak menjadi kering.
Makanan untuk mengatasi kulit kering
1. Makanan yang mengandung omega 3
Asam lemak omega 3 berperan terhadap kondisi kesehatan membran sel yang mempengaruhi kemampuan kelembaban, kelembutan, dan mencegah kerutan pada kulit. Banyak ahli merekomendasikan makanan kaya asam lemak omega 3 untuk merawat dan merevitalisasi kulit.
Kekurangan omega-3 akan memperburuk tampilan kulit kering, yang berujung pada penyakit kulit yang disebut eksim.
2. Makanan yang mengandung vitamin A
Vitamin A berfungsi untuk memperbaiki kerusakan kulit dan mengangkat sel kulit mati penyebab kulit kering. Selain itu, vitamin A juga dapat membantu meningkatkan kolagen dalam tubuh. Seperti yang banyak diketahui, kolagen penting untuk penampilan dan tekstur kulit.
Vitamin A dapat ditemukan dalam beberapa jenis makanan seperti sayuran kale, bayam, sawi, wortel, tomat, dan paprika merah.
3. Makanan yang mengandung vitamin E
Vitamin E berkhasiat untuk memproduksi kelembaban alami kulit. Vitamin E memiliki banyak manfaat yang baik untuk peremajaan kulit, dan memberikan perlindungan dari sinar UV alami.
Vitamin E terkandung dalam kacang dan biji-bijian, alpukat, gandum, brokoli, dan sayuran berdaun gelap.
4. Makanan yang mengandung mineral zinc
Zinc memiliki beragam manfaat salah satunya adalah membantu pertumbuhan sel kulit. Kulit yang rusak akan beregenerasi dengan cepat apabila dalam tubuh terdapat cukup kandungan zinc.
Kandungan zinc biasanya dapat kita peroleh dari makanan seperti daging sapi, daging domba, daging ayam, kacang-kacangan, serta sereal biji-bijian utuh.
5. Air Mineral
Air mineral merupakan obat dari segala obat. Segala jenis penyakit akan menjauh jika kita cukup mengkonsumsi air mineral termasuk penyakit kulit. Faktor terpenting menghindari kulit kering adalah menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Perbanyak minum air putih untuk mempercepat regenerasi sel-sel kulit dan mengunci kelembaban dalam tubuh.
Selain langsung mengkonsumsi air putih, makan buah dan sayuran yang tinggi kandungan air, seperti melon, apel, jeruk, semangka, dan timun sangat bermanfaat untuk membantu asupan air ke dalam tubuh.
Faktor penyebab kulit kering
Mendapat asupan dari berbagai jenis makanan diatas dapat mencegah dan mengatasi kulit yang kering. Namun untuk mempermudah pencegahan, ketahuilah faktor- faktor yang dapat menyebabkan kulit kering sebagai berikut:
- Kurangnya konsumsi air mineral
- Suhu atau cuaca panas
- Terlalu sering terkena air
- Adanya penyakit kulit
- Sabun yang digunakan tidak cocok
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
