6 Makanan Yang Berfungsi Sebagai Penambah Berat Badan

Dipublish tanggal: Feb 27, 2019 Update terakhir: Okt 12, 2020 Tinjau pada Jul 30, 2019 Waktu baca: 3 menit
6 Makanan Yang Berfungsi Sebagai Penambah Berat Badan

Tubuh yang ideal tentunya ialah idaman semua orang di dunia, banyak orang di dunia ini yang berlomba-lomba berolahraga dan melakukan serangkaian proses diet hanya untuk mendapatkan tubuh ideal dan dapat mengurangi kadar lemak yang ada di dalam tubuhnya.

Ya, selama ini lemak dikenal memiliki reputasi yang buruk karena dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas. Namun, tidak semua lemak bersifat jahat. Bahkan, menyimpan lemak sebagai cadangan energi atau kalori adalah salah satu dari banyak cara tubuh agar bisa berfungsi maksimal. 

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Energi yang tersimpan dalam lemak dapat membantu Anda untuk melakukan pekerjaan atau olahraga berat. Lemak yang baik juga memainkan peran kunci dalam perkembangan otak, mencegah inflamasi dan pembekuan darah

Namun tidak semua orang di dunia ini mempunyai kadar lemak yang cukup, tahukah Anda bahwa ada juga sebagian besar orang di dunia ini yang bertubuh cenderung kurus justru ingin sekali menambah berat badannya?

Menambah berat badan akan membuat tubuh mereka juga tergolong tubuh ideal dan memiliki indeks lemak yang sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka.

Ya, disini kita akan bahas lebih lanjut mengenai jenis-jenis makanan yang dapat menambah kadar lemak dan baik dikonsumsi oleh Anda yang ingin menambah berat badan.

6 Makanan Yang Dapat Menambah Berat Badanmu:

1. Daging Merah

Daging merah yang dimaksud disini ialah daging yang jika diolah lagi akan mengandung kalori yang semakin besar. Adapun daging yang termasuk dalam kategori daging merah ialah daging sapi, kambing, dan sebagainya. 

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Daging merahpun selain berkalori tinggi, umumnya memiliki kandungan yang kaya akan lemak, protein dan zat besi yang tentunya baik sekali untuk menambah berat badan. Sedikit contoh untuk makanan olahan daging merah yang enak ialah steak, iga, sosis, soto daging dan lain-lain.

2. Kentang

Kentang termasuk dalam golongan sayuran baik yang memiliki tingkat karbohidrat yang tinggi namun kaya akan nutrisi seperti protein, serat fiber dan vitamin C yang melimpah. Kentang ialah pilihan yang sempurna untuk kamu yang ingin menambah berat badan. 

Makan kentang dengan kulitnya agar Anda bisa mendapatkan nutrisi yang lebih optimal. Ketika kentang telah dikupas, proteinnya akan berkurang lebih dari setengahnya. 

Cara yang sederhana adalah dengan membersihkan dan merebus kentang, maka Anda dapat mengkonsumsi buah kentang yang utuh begitu kentang telah masak.

3. Susu Sapi Murni

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Untuk Anda yang suka sekali mengkonsumsi susu Low Fat (susu rendah lemak) dan ingin menambah berat badan, sebaiknya mulailah beralih ke susu sapi murni. Susu sapi murni sangat bernutrisi tinggi dan kaya akan vitamin A dan vitamin D. 

Selain meminum langsung susu sapi murni yang sudah melalui proses pemasakan, Anda bisa mencampurnya ke berbagai makanan seperti sereal dan oatmeal atau bisa menambahkan susu sapi murni ini ke dalam kopi yang Anda minum sebagai pengganti creamer. 

Untuk Anda yang tidak suka mengkonsumsi susu, Anda bisa memakan keju sebagai gantinya. 

4. Mentega

Ya, bahan makanan ini ialah bahan makanan paling umum dan mudah untuk didapat, harganya pun cenderung murah. Anda bisa menambahkan mentega ke sarapan pagi seperti mengolesnya di roti, menggunakan mentega untuk mengoreng telur serta menambahkan mentega ke dalam adonan kuemu. 

Mentega juga mengandung lemak sehat (lemak tak jenuh) yang tinggi sehingga cocok sekali untuk Anda yang ingin menambah berat badan.

5. Buah-buahan

Yups, tidak semua buah diperuntukan hanya untuk diet. Ada beberapa jenis buah yang justru kaya akan kandungan lemah baik seperti buah Alpukat, Kurma, Mangga, Pepaya, Pisang, Anggur. 

Selain kaya akan kandungan lemak baik, buah-buah tersebut pun juga kaya akan berbagai macam kandungan vitamin yang juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh kamu.

6. Kacang-kacangan

Kacang adalah camilan yang sangat enak dan baik untuk meningkatkan berat badan Anda. Kandungan lemak dan nutrisinya melimpah. Hampir semua jenis kacang-kacangan baik untuk tujuan menambah berat badan, seperti kacang tanah, kacang hijau dan kacang polong. 

Untuk Anda yang juga ingin menambah berat badan dan meningkatkan kesehatan, Anda bisa mengkonsumsi kacang almond yang memiliki nutrisi lebih tinggi dibanding jenis kacang lainnya. 

9 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Which diet is best for long-term weight loss?. Harvard Health. (Accessed via: https://www.health.harvard.edu/blog/weight-loss-for-life-the-dietfits-study-2018040913595)
Weight loss: Choosing a diet that's right for you. Mayo Clinic. (Accessed via: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20048466)
The Mayo Clinic Diet: A weight-loss program for life. Mayo Clinic. (Accessed via: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460)

Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

Submit
Buka di app