Halo, sore dokter. Saya laki2 22 tahun, tinggi 159 cm. Apakah saya bisa tambah tinggi dok? Gimana caranya ? Thanks.

Terima kasih telah menghubungi honestdocs. Kebanyakan orang akan berhenti mengalami pertumbuhan saat usianya menginjak 18 tahun, namun ada beberapa yang masih tetap dapat bertambah tinggi hingga umur 25 tahun. Kunci utama mengalami pertumbuhan badan yang maksimal sebenarnya mudah, yaitu makan, tidur, dan olahraga teratur. Cara meninggikan badan, antara lain; -Tidur cukup Para analis menyarankan para remajaagar tidur 8-11 jam setiap hari kalau ingin tubuhnya tinggi maksimal. Selain cukup tidur, kualitas istirahat juga perlu diperhatikan agar tak sampai terganggu. Hal ini dikarenakan hormonpertumbuhan (HGH) baru diproduksi secara alami setelah seseorang berada dalam kondisi terlelap. -Nutrisi memadai Kalsium: membantu pertumbuhan tulang dan mencegah osteoporosis. Sumbernya antara lain produk susu, sayuran berdaun hijau, dan lain-lain. Vitamin D: meningkatkan pertumbuhan tulang dan otot. Karena kekurangan vitamin D dapat menghambat pertumbuhan, maka banyak-banyaklah makan ikan, jamur, serta berjemur di bawah sinar mentari pagi. Protein: membangun otot. Paling tidak 1-2 dari 3 kali waktu makan kita harus menyertakan proteindi dalamnya. Sumber protein yang terkenal antara lain telur, daging, kacang-kacangan, tahu, dan lain sebagainya. Selain 2 nutrisi penting di atas, Anda juga perlu memperoleh asupan karbohidrat dan mineral yang cukup agar proses pembentukan otot serta tulang dapat berjalan maksimal. -Olahraga -Biasakan Tegak Yang harus dihindari: -Rokok -Kopi -Steroid Semoga bermanfaat.