Saya mau tanya dok. Saat itu saya sedang latihan ekstrakulikuler di sekolah, saat saya dipaksa split , otot paha saya terasa sangat sakit, otot saya seperti robek. Padahal saya sudah melakukan pemanasan , kejadiannya sekitar 1 bulan yang lalu namun karna tidak ditangani, rasa sakitnya masih terasa. Saya sekarang mau ikut turnamen internasional. mohon penjelasannya dok

Halo selamat pagi :) wah jangan dipaksa split ya, harusnya melatih kelenturan itu sedikit demi sedikit. bila terjadi cedera otot biasanya harus diistirahatkan total dulu ya, jangan menggunakan otot tersebut, terutama gerakan yang membuat otot yang nyeri tadi tertarik, minimal diistirhatkan total 2 minggu. hal yang dapat saudara lakukan sementara ini: bagaimanakah awal mula munculnya nyeri ini? apakah setelah ada benturan/ tauma, atau saat menarik beban berat? atau tiba-tiba dirasakan setelah bangun tidur? hal yang dapat saudara lakukan sementara ini: 1. proteksi dan istirahatkan bagian yang nyeri, kurangi pergerakan bagian tersebut. 2. kompres dingin untuk mengurangi nyeri dan bengkak 3. untu sementara boleh meminum obat anti nyeri yang dijual bebas seperti paracetamol/ibuprofen sesuai aturan pakai 4. bila nyeri pada bagian punggung, saat tidur terlentang ganjalah belakang lutut anda dengan guling untuk membuat otot punggung lebih rileks. bila tidur miring, peluklah guling diantara kedua kaki agar posisi tidur tidak menarik otot pinggang dan punggung bila gejala yang dirasakan menetap atau memburuk disarankan diperiksa secara langsung oleh dokter terdekat untuk pemeriksaan lebih mendalam. bila ada yang kurang jelas silahkan tanyakan kembali yaa. demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)