Siang dok, saya mau tanya. untuk cara kegel yang benar kaya apa ? terus untuk pemulihan habis senam kegel berapa lama ? terimakasih

Terima kasih telah menghubungi honestdocs. Senam Kegel adalah latihan otot yang fokus pada otot dasar panggul. Otot dasar panggul terletak di area organ intim laki-laki dan perempuan.  Caranya: -Kencangkan otot panggul bawah selama tiga detik. Selama mengencangkan otot panggul bawah, bernapaslah seperti biasa dan jangan menahan otot perut, paha, atau pantat. -Lemaskan otot panggul bawah dan beri jeda selama kira-kira tiga detik. Ulangi latihan otot ini selama kira-kira 10 kali. -Usahakan untuk melakukan senam Kegel tiga kali sehari. Semoga bermanfaat.