Hay dok... Saya ingin bertanya Cara diet dengan sehat itu bagaimana tanpa harus menahan lapar dan makanan apa yang harus saya makan sehingga bisa menahan lapar. terima kasih  

Selamat pagi. Terima kasih atas pertanyaan anda di HonestDocs.id tentang diet untuk menurunkan berat badan. Saya dr Dina akan berusaha menjawabnya. Untuk mengetahui apakah berat badan seseorang ideal atau tidak bisa diketahui dengan menggunakan rumus berikut ini: (Tinggi Badan-100) – 10% (Tinggi Badan – 100). Sayangnya dalam forum ini anda tidak menjelaskan berapa tinggi dan berat badan anda sehingga dapat dipastikan apakah anda termasuk ideal ataukah memiliki berat badan berlebih. Untuk menurunkan berat badan sebanyak 0,5 – 1 kg perlu dilakukan pembakaran kalori sekitar 500 kalori atau lebih. Caranya bisa dilakukan dengan berolahraga dan membatasi asupan makanan yang dikonsumsi. Perlu  diingat agar penurunan berat badan jangan terlalu drastis dan mendadak karena efek samping yang ditimbulkan malah akan membahayakan kesehatan anda. Olahraga yang baik dilakukan selama 30 hingga 45 menit sebanyak 4 – 5 kali dalam seminggu. Sebaiknya olahraga juga jangan berlebihan karena malah akan menimbulkan masalah baru. Asupan makanan anda juga perlu dijaga, hindari makan makanan tinggi kalori seperti mie instan dan gorengan. Pilihlah makanan yang diolah dengan cara direbus atau dikukus dibandingkan dengan digoreng. Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayur dan buah – buahan juga dapat efektif menahan rasa lapar dan memperbaiki pencernaan anda. Penjelasan lebih detail silakan konsultasi langsung dengan dokter di daerah anda. Silakan baca artikel berikut yang terkait dengan keluhan yang anda rasakan: