Maaf dok ada yang mau saya tanyakan, apakah boleh minum jus pepaya setiap hari (untuk memenuhi kebutuhan vit.c setiap hari) ? Apakah ada efek sampingnya ? Terimakasih dok

Halo, terima kasih telah bertanya di HonestDocs!

Vitamin merupakan zat penting pada tubuh manusia yang berfungsi dalam pertumbuhan, perkembangan, dan reparasi dari sel tubuh. Terdapat berbagai macam jenis vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, K dan vitamin yang larut dalam air seperti vitamin B, C dan derivatnya.

Berbagai jenis vitamin dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk berfungsi normal dan beraktivitas sehari – hari dengan setiap vitamin memiliki fungsi yang berbeda:
1. Vitamin A: membentuk dan menjaga kesehatan mata, kulit, jaringan lunak lainnya.
2. Vitamin B1 (tiamin): membantu sel tubuh merubah karbohidrat menjadi energi. Juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan fungsi saraf.
3. Vitamin B2 (riboflavin): membantu pembentukan sel darah merah dan pertumbuhan tubuh.
4. Vitamin B3 (niacin): menjaga kesehatan kulit dan saraf. Memiliki efek menurunkan kolesterol.
5. Vitamin B6 (piridoksin): membentuk sel darah merah, membantu perkembangan dan pertumbuhan serta menjaga fungsi otak, membantu metabolism protein.
6. Vitamin B12: membentuk sel darah merah dan membantu perkembangan dan pertumbuhan serta menjaga fungsi otak.
7. Vitamin C (asam askorbat): membantu penyerapan zat besi, membantu penyembuhan jaringan.
8. Vitamin D: diproduksi oleh tubuh secara alami saat terpapar matahari, membantu penyerapan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
9. Vitamin E (tokoferol): antioksidan yang bermanfaat bagi pembentukan sel darah merah, menjaga kesehatan kulit.
10. Vitamin K: mencegah koagulasi dari darah.

Vitamin C dapat ditemukan dengan mudah pada makanan sehari – hari seperti buah – buahan dan sayur – sayuran. Kebutuhan vitamin C pada manusia bergantung dari usia dan aktivitas sehari – hari, kondisi kesehatan tubuh. Kelebihan konsumsi vitamin C akan dibuang melalui urin.

Untuk dewasa, kadar vitamin C yang dibutuhkan tubuh berkisar antara 65 – 90 mg per hari dengan batas maksimal 2000 mg per hari.

Pepaya merupakan buah yang kaya akan mineral dan berbagai macam vitamin dan masih banyak manfaat lainnya dari buah pepaya. Salah satu kandungan dari papaya adalah vitamin C .

Hanya dengan 100 gram pepaya, buah ini mengandung kurang lebih 60 mg vitamin C yang sudah hampir cukup dalam memenuhi kebutuhan vitamin C pada seorang dewasa.

Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan sariawan, rasa Lelah dan lemas, gangguan penyembuhan luka, mudahnya terbentuk ruam dan perdarahan bawah kulit. Sedangkan, kelebihan dari vitamin C dapat mengakibatkan keluhan seperti diare, mual, muntah, rasa tidak nyaman pada perut, dan sakit kepala.

Semoga bermanfaat!

Halo, selamat sore.

Bagi orang tanpa gangguan kesehatan apapun, mengkonsumsi jus pepaya setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin C tentu saja diperbolehkan. Perlu diingat vitamin C adalah salah satu jenis vitamin larut air yang berarti apabila jumlahnya di dalam tubuh melebihi batas kebutuhan, ia akan dikeluarkan melalui urine. Dengan demikian, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi jus pepaya atau sumber vitamin C lainnya dalam jumlah terlalu banyak karena akan terbuang lagi.

Semoga bermanfaat.