Permisi, dok. Saya tidak pernah BAB sampai 1 minggu sampai perut saya buncit dan tidak nafsu makan. Yang saya mau tanya, karena perut terasa sudah pernuh, saya harus mengkonsumsi makanan atau obat apa agar BAB lancar?

Halo Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sulit BAB 1. Banyak minum air putih 2. Perbanyak asupan serat dan buah-buahan 3. Hindari asupan karbohidrat sederhana, makanan olahan, makanan dalam kemasan 4. Batasi asupan garam dan gula 5. Rutin berolahraga :3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit, aktivitas tubuh membantu pergerakan usus 6. Lakukan beberapa gerakan stretch berikut : child's pose, knee to chest pose, happy baby pose, atau twist sederhana 7. Jangan melewatkan jam makan 8. Kunyah makanan dengan lebih perlahan dan lebih banyak9 9. Rawat gigi yang berlubang bila ada, karena gigi yang tidak sehat dapat mengganggu proses pencernaan Semoga informasi ini bermanfaat, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas Terima kasih sudah menghubungi honestdocs