Doctor men
Ditulis oleh
MELIANTY IPARDJO
Doctor men
Ditinjau oleh
SCIENTIA INUKIRANA
Makanan dan Diet Sehat

Menu Diet yang Cocok Untuk Gestational Diabetes

Update terakhir: NOV 18, 2019 Tinjau pada NOV 18, 2019 Waktu baca: 3 menit
Telah dibaca 1.305.316 orang

Menu Diet yang Cocok Untuk Gestational Diabetes

Mungkin nama penyakit Gestational Diabetes masih terdengar asing di telinga kamu. Namun begitu kamu membaca judul artikel kali ini, kamu tentu langsung paham bahwa Gestational Diabetes ialah Diabetes Kehamilan.

Iklan dari HonestDocs
Blackmores Pregnancy Breast Feeding Gold

Nutrisi esensial bagi kesehatan ibu dan perkembangan bayi selama 1000 hari pertama kehidupan. Dapatkan GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!

Blackmores pregnancy   breat feeding gold sku

Gestational diabetes ini sebenarnya sama seperti jenis diabetes lainnya dimana penyakit ini mampu mempengaruhi kerja sel-sel tubuh si penderita dalam kegunaanya mengatur kadar gula atau glukosa sebagai bahan bakar utama dalam tubuh. 

Yang membedakannya hanyalah diabetes ini hanya berkembang pada perempuan yang sedang menjalani proses kehamilannya, walaupun tidak semua perempuan hamil menderita penyakit ini. 

Pada wanita hamil, penyakit diabetes gestasional tidak menyebabkan tanda atau gejala yang nyata namun dapat menyebabkan gula darah tinggi yang mampu mempengaruhi kehamilan dan kesehatan bayi yang dikandung. 

Mengontrol gula darah dapat mencegah kelahiran yang sulit dan membuat kamu serta bayimu terlahir sehat. Pada diabetes gestasional, gula darah akan kembali normal segera setelah kamu melahirkan. 

Tapi jika kamu pernah menderita diabetes gestasional, kamu berisiko mengidap diabetes tipe 2 di masa yang akan datang. Maka dengan itu kamu yang pernah menderita penyakit ini dianjurkan untuk rutin memeriksakan diri ke dokter guna memantau dan mengelola gula darahmu. 

Berita baiknya ialah untuk kamu yang mengalami kondisi seperti ini, tidak perlu terlalu khawatir karena kondisi ini dapat membaik apabila kamu mengkonsumsi makanan sehat, berolahraga dan jika perlu meminum obat yang direkomendasikan oleh dokter kandunganmu. 

Iklan dari HonestDocs
Blackmores Pregnancy Breast Feeding Gold

Nutrisi esensial bagi kesehatan ibu dan perkembangan bayi selama 1000 hari pertama kehidupan. Dapatkan GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!

Blackmores pregnancy   breat feeding gold sku

Mari kita bahas lebih lanjut mengenai pola dan menu makan yang benar dan sesuai untuk para bumil yang mengidap penyakit ini.

Komplikasi diabetes gestational berupa

  • Makrosomia atau bayi besar
  • Hipoglikemia pada diet ibu hamil yang terlalu ketat menyebabkan gangguan kesejahteraan janin
  • Kuning (Jaundice)
  • Sindrom distres pernafasan
  • Kadar kalsium dan magnesium rendah pada darah bayi

Menu Diet untuk Ibu Hamil Pengidap Gestational Diabetes

Diet yang dilakukan para bumil pengidap Gestational Diabetes ini bukan seperti diet pada umumnya yang menginginkan badan langsing dan singset. Diet disini hanya ditujukan untuk menurunkan kadar gula pada tubuh ibu hamil.

Berikut contoh menu dasar dan mudah yang dapat dicontoh dan dikonsumsi oleh para ibu hamil.

  • Breakfast atau makan pagi: Roti Gandum 2 lembar dengan selai dan 1 Gelas Susu
  • Brunch atau cemilan pagi menuju siang: buah-buahan seperti pir, melon, apel dan lainnya
  • Lunch atau makan siang: Nasi putih atau nasi merah 150gr, sayuran, ikan, dan buah-buahan
  • Cemilan sore : buah-buahan seperti jeruk, pisang, belimbing dan sebagainya
  • Dinner atau makan malam: Nasi putih atau nasi merah 150gr, sayuran, sup, daging ayam dan buah-buahan
  • Cemilan malam : Susu

Selain menu-menu dasar yang disebutkan diatas, kamu juga dapat mencoba beberapa ide pilihan variasi makanan seperti dibawah ini:

Iklan dari HonestDocs
Blackmores Pregnancy Breast Feeding Gold

Nutrisi esensial bagi kesehatan ibu dan perkembangan bayi selama 1000 hari pertama kehidupan. Dapatkan GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!

Blackmores pregnancy   breat feeding gold sku

Untuk menu makan pagi

  • Bubur ayam kampung
  • 2 telur ayam kampung, tortilla jagung, 1/3 buah alpukat dicampur saus salsa
  • 2 telur rebus dengan roti gandum yang dibakar kering
  • Omelette telur yang dicampur sayuran dengan buah stoberi
  • Smoothie yang terdiri dari campuran ½ pisang, 2 buah stroberi, 1 gelas susu almond
  • Susu kehamilan yang rendah kandungan gula
  • Oatmeal rebus dengan 2 sendok kacang almond dan beberapa buah bluberi

Untuk menu makan siang

  • Salad berisi sayuran dan kacang-kacangan yang sudah direbus matang
  • Campuran ayam dan udang gulung dengan nasi dan buah-buahan
  • Ikan kukus beserta nasi dan sayuran bening

Untuk menu makan malam

  • Ayam bakar dengan kentang goreng atau nasi dan salad sayuran matang
  • Sayuran (Bayam, brokoli, wortel dan lainnya) yang ditumis, ikan serta nasi merah atau pasta

Hal yang perlu diingat dalam memilih makanan yang harus dihindari oleh ibu hamil yang menderita diabetes gestasional ialah :

  • Hindari gula atau sesuatu yang bersifat manis terutama pemanis buatan
  • Jangan terlalu banyak mengkonsumsi kue, permen, cokelat dan sebagainya.
  • Jangan makan dalam jumlah yang berlebih, lebih baik makan dalam frekuensi sering dengan jumlah sedikit dibanding frekuensi sedikit dengan jumlah yang banyak
  • Lebih baik menghindari konsumsi karbohidrat kompleks seperti bakmi dan sejenisnya
  • Hindari minuman yang mengandung kafein tinggi seperti kopi, teh, soda dan lainnya
  • Selalu konsumsi makanan yang segar bukan makanan kalengan 
  • Makan karbohidrat yang rendah gula seperti roti gandum, sereal,
  • Hitung selalu kalori yang Anda makan
  • Pilih susu ibu hamil yang rendah lemak dan rendah pemanis buatan
  • Buat jadwal makanan dan konsultasikan dengan ahli gizi atau tenaga kesehatan terdekat

 

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.
Submit
Pencarian yang sering mengarah ke halaman ini