Makanan dan Diet Sehat

Menu Diet yang Cocok Untuk Gestational Diabetes

Dipublish tanggal: Mar 16, 2019 Update terakhir: Agu 4, 2020 Tinjau pada Apr 16, 2019 Waktu baca: 3 menit
Menu Diet yang Cocok Untuk Gestational Diabetes

Gestational diabetes sebenarnya sama seperti jenis diabetes lainnya dimana penyakit ini mampu mempengaruhi kerja sel-sel tubuh si penderita dalam kegunaanya mengatur kadar gula atau glukosa sebagai bahan bakar utama dalam tubuh. Yang membedakannya hanyalah diabetes ini hanya berkembang pada perempuan yang sedang menjalani proses kehamilannya, walaupun tidak semua perempuan hamil menderita penyakit ini. 

Pada wanita hamil, penyakit diabetes gestasional tidak menyebabkan tanda atau gejala yang nyata namun dapat menyebabkan gula darah tinggi yang mampu mempengaruhi kehamilan dan kesehatan bayi yang dikandung. Mengontrol gula darah dapat mencegah kelahiran yang sulit dan membuat Anda serta si bayi terlahir sehat. Pada diabetes gestasional, gula darah akan kembali normal segera setelah kamu melahirkan. 

Iklan dari HonestDocs
Beli Obat Diabetes via HDmall

Dapatkan Obat Diabetes Terlengkap 2020. Beli sekarang juga, GRATIS ongkir* pengiriman ke seluruh Indonesia dan bisa COD. Privasi Paket Pengiriman. Konsultasi gratis dengan apoteker kami.

Default internal ads 36

Tapi jika Anda pernah menderita diabetes gestasional, Andaberisiko mengidap diabetes tipe 2 di masa yang akan datang. Maka dengan itu, bagi Anda yang pernah menderita penyakit ini dianjurkan untuk rutin memeriksakan diri ke dokter guna memantau dan mengelola gula darahmu. 

Kabar baiknya, Anda tidak perlu terlalu khawatir karena kondisi ini dapat membaik apabila Anda mengonsumsi makanan sehat, berolahraga, dan jika perlu meminum obat yang direkomendasikan oleh dokter kandunganmu. 

Waspada risiko komplikasi diabetes

Komplikasi diabetes gestational berupa:

  • Makrosomia atau bayi besar
  • Hipoglikemia pada diet ibu hamil yang terlalu ketat menyebabkan gangguan kesejahteraan janin
  • Kuning (Jaundice)
  • Sindrom distres pernafasan
  • Kadar kalsium dan magnesium rendah pada darah bayi

Menu diet untuk ibu hamil pengidap gestational diabetes

Diet yang dilakukan para bumil pengidap gestational diabetes ini bukan seperti diet pada umumnya yang menginginkan badan langsing dan singset. Diet disini hanya ditujukan untuk menurunkan kadar gula pada tubuh ibu hamil.

Berikut contoh menu dasar dan mudah yang dapat dicontoh dan dikonsumsi oleh para ibu hamil.

  • Breakfast atau makan pagi: roti gandum 2 lembar dengan selai dan 1 gelas susu
  • Brunch atau cemilan pagi menuju siang: buah-buahan seperti pir, melon, apel dan lainnya
  • Lunch atau makan siang: Nasi putih atau nasi merah 150 gr, sayuran, ikan, dan buah-buahan
  • Cemilan sore: buah-buahan seperti jeruk, pisang, belimbing dan sebagainya
  • Dinner atau makan malam: Nasi putih atau nasi merah 150 gr, sayuran, sup, daging ayam dan buah-buahan
  • Cemilan malam: Susu

Selain menu-menu dasar yang disebutkan diatas, Anda juga dapat mencoba beberapa ide pilihan variasi makanan seperti dibawah ini:

Untuk menu makan pagi

  • Bubur ayam kampung
  • 2 telur ayam kampung, tortilla jagung, 1/3 buah alpukat dicampur saus salsa
  • 2 telur rebus dengan roti gandum yang dibakar kering
  • Omelette telur yang dicampur sayuran dengan buah stoberi
  • Smoothie yang terdiri dari campuran ½ pisang, 2 buah stroberi, 1 gelas susu almond
  • Susu kehamilan yang rendah kandungan gula
  • Oatmeal rebus dengan 2 sendok kacang almond dan beberapa buah bluberi

Untuk menu makan siang

  • Salad berisi sayuran dan kacang-kacangan yang sudah direbus matang
  • Campuran ayam dan udang gulung dengan nasi dan buah-buahan
  • Ikan kukus beserta nasi dan sayuran bening

Untuk menu makan malam

  • Ayam bakar dengan kentang goreng atau nasi dan salad sayuran matang
  • Sayuran (Bayam, brokoli, wortel dan lainnya) yang ditumis, ikan serta nasi merah atau pasta

Hal yang perlu diingat dalam memilih makanan yang harus dihindari oleh ibu hamil yang menderita diabetes gestasional ialah :

  • Hindari gula atau sesuatu yang bersifat manis terutama pemanis buatan
  • Jangan terlalu banyak mengkonsumsi kue, permen, cokelat dan sebagainya.
  • Jangan makan dalam jumlah yang berlebih, lebih baik makan dalam frekuensi sering dengan jumlah sedikit dibanding frekuensi sedikit dengan jumlah yang banyak
  • Lebih baik menghindari konsumsi karbohidrat kompleks seperti bakmi dan sejenisnya
  • Hindari minuman yang mengandung kafein tinggi seperti kopi, teh, soda dan lainnya
  • Selalu konsumsi makanan yang segar bukan makanan kalengan 
  • Makan karbohidrat yang rendah gula seperti roti gandum, sereal,
  • Hitung selalu kalori yang Anda makan
  • Pilih susu ibu hamil yang rendah lemak dan rendah pemanis buatan
  • Buat jadwal makanan dan konsultasikan dengan ahli gizi atau tenaga kesehatan terdekat

7 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Gestational Diabetes Diet: What to Eat for a Healthy Pregnancy. Parents. (https://www.parents.com/pregnancy/my-body/pregnancy-health/what-to-eat-a-gestational-diabetes-diet-plan/)
Gestational diabetes - Treatment. NHS (National Health Service). (https://www.nhs.uk/conditions/gestational-diabetes/treatment/)
Gestational Diabetes: Symptoms, Causes, Diet, Diagnosis, and Treatment. WebMD. (https://www.webmd.com/diabetes/gestational-diabetes)

Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

Submit
Buka di app