Kanker Payudara dapat dicegah, Cara Mencegah Kanker Payudara dapat Anda lakukan dengan cara yang mudah dan dengan biaya yang lebih murah dibanding biaya pengobatan kanker payudara. Hal ini cocok dengan ungkapan yang sudah tidak asing lagi bagi kita mencegah lebih baik daripada mengobati begitu juga dengan kanker payudara ini.
Cara Mencegah Kanker Payudara
Batasi minum Alkohol
Batasi jumlah alkohol yang Anda minum, yakni kurang dari satu gelas per hari, atau lebih baik tidak sama sekali.
Beli MASKER N95 3M 8210 via HonestDocs
Gunakan masker ini untuk kegiatan sehari-hari pada waktu kepekatan polusi udara meningkat. Selain itu, masker ini dapat digunakan oleh pekerja konstruksi dan juga petugas kesehatan. Dapatkan GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!
Berolahraga dan istirahat yang cukup
Lakukanlah olahraga setidaknya 30 menit per hari boleh setiap hari atau minimal tiga kali dalam seminggu. Selain itu, cukupi kebutuhan istirahat harian dengan tidur sekitar 7-8 jam dalam sehari.
Batasi terapi hormon postmenopause
Kombinasi terapi hormon dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Bicarakan dengan dokter tentang manfaat dan risiko terapi hormon. Beberapa wanita mengalami tanda-tanda dan gejala yang mengganggu selama menopause dan, bagi para wanita tersebut, dapat mengalami peningkatan risiko kanker payudara dalam rangka untuk meringankan tanda-tanda dan gejala menopause dengan terapi hormon. Untuk mengurangi risiko kanker payudara, gunakan terapi hormon dalam dosis terendah dan dalam waktu yang pendek alias jangan lama-lama.
Menjaga berat badan
Jika berat badan Anda saat ini sehat (ideal), usahakan dijaga agar tetap ideal, jadi Anda harus tahu berapa berat badan ideal Anda. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, tanyakan kepada dokter Anda tentang strategi yang sehat untuk mencapai hal ini. Mengurangi jumlah kalori yang Anda makan setiap hari dan perlahan-lahan meningkatkan jumlah latihan atau olahraga.
Makanan yang sehat
Konsumsi makanan dengan jumlah gizi seimbang baik karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Kurangi makanan yang mengandung pengawet atau makan siap saji. Perbanyak porsi konsumsi sayuran dan buah
Manajemen stres
Pikiran merupakan sumber dari segala penyakit. Apabila Anda mampu memanajemen stress Anda dengan melakukan hobi, afirmasi positif dan selalu bahagia akan memacu pengeluaran hormone endorphin Hormon ini dapat berfungsi memperlambat atau mencegah terjadinya keganasan (kanker)
Beli MASKER N95 3M 8210 via HonestDocs
Gunakan masker ini untuk kegiatan sehari-hari pada waktu kepekatan polusi udara meningkat. Selain itu, masker ini dapat digunakan oleh pekerja konstruksi dan juga petugas kesehatan. Dapatkan GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!
Cara mencegah kanker Payudara untuk wanita dengan risiko tinggi
Jika dokter Anda telah menilai riwayat keluarga dan faktor-faktor lain dan menentukan bahwa Anda memiliki risiko kanker payudara yang tinggi, maka pilihan untuk mengurangi risiko Anda meliputi:
Obat Pencegahan (chemoprevention)
Obat Estrogen-blocking membantu mengurangi risiko kanker payudara. Pilihan meliputi tamoxifen dan raloxifene (Evista). Obat-obat ini membawa risiko efek samping, seperti peningkatan risiko pembekuan darah. Tamoxifen, tapi tidak raloxifene, dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker rahim. Jadi, penting untuk berbicara dengan dokter tentang riwayat kesehatan pribadi Anda untuk menentukan obat yang tepat bagi Anda.
Operasi Pencegahan
Wanita dengan resiko yang sangat tinggi terhadap kanker payudara dapat memilih untuk mengangkat/membuang payudaranya yang sehat melalui operasi (mastektomi profilaksis). Mereka juga dapat memilih untuk mengangkat/membuang indung telurnya yang sehat secara operasi (oophorectomy profilaksis) untuk mengurangi risiko kanker pada kedua payudara dan kanker ovarium.
Terapi genetik
Terapi genetik dengan sel cangkok (stem cell) sedang dikembangkan di dunia medis untuk mengatasi kanker termasuk kanker payudara.
Mengenali kanker payudara secara dini
Untuk dapat mengenali kanker payudara Anda harus tahu Ciri-Ciri Kanker Payudara. Meskipun Anda tidak dapat mencegah perkembangan kanker payudara dengan skrining atau SADARI (Periksa Payudara Sendiri), namun teknik ini dapat membantu Anda dan dokter Anda menemukan kanker payudara pada tahap awal dan lebih bisa diobati. SADARI dilakukan 1minggu setelah menstruasi Anda berakhir karena pada saat itu kondisi payudara lebih lunak sehingga memudahkan dilakukan perabaan.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang skrining kanker payudara. Tanyakan juga pada usia berapa Anda harus mulai ujian skrining kanker payudara dan tes, seperti pemeriksaan payudara klinis dan mammogram. Bicarakan dengan dokter tentang manfaat dan risiko dari skrining. Bersama Anda dapat memutuskan apa strategi skrining kanker payudara yang tepat untuk Anda.
Tanyakan kepada dokter untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan SADARI
untuk memeriksa benjolan atau tanda-tanda yang tidak biasa lainnya di payudara. SADARI tidak dapat mencegah kanker payudara, tetapi dapat membantu Anda untuk lebih memahami perubahan normal yang dialami payudara dan mengidentifikasi tanda-tanda dan gejala yang tidak biasa.