HONESTDOCS EDITORIAL TEAM
Ditulis oleh
HONESTDOCS EDITORIAL TEAM
DR. KARTIKA MAYASARI
Ditinjau oleh
DR. KARTIKA MAYASARI
Seks dan Hubungan

Beberapa Faktor yang Bisa Meningkatkan Libido

Dipublish tanggal: Mar 8, 2019 Update terakhir: Apr 7, 2020 Waktu baca: 3 menit

Aktivitas seksual yang sehat dan rutin bukan hanya menjaga kemesraan, tapi juga menyehatkan tubuh. Seks yang ideal tentu harus memuaskan baik lelaki maupun perempuan. Salah satu faktor yang penting agar hubungan seks bisa saling memuaskan adalah gairah atau libido.

Beberapa diantara kamu pasti pernah mendengar kata libido, tapi tahukah kamu apa itu libido? Ya, libido atau gairah seks adalah sesuatu yang sangat umum pada laki laki atau wanita dewasa. 

Iklan dari HonestDocs
Mau Pesan Obat? Beli Aja via HonestDocs!

Klik di sini dan beli obat via HonestDocs, langsung dapat GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!

Iklan obat

Menurunnya libido saat kamu melakukan aktivitas seksual pasti sangat mengganggu. Banyak faktor yang menyebabkan libido kamu memudar diantaranya stres, mood yang buruk, dan lainnya. 

Libido yang rendah biasanya dapat menyebabkan masalah dalam pernikahan kamu. Kalau sudah begitu, kamu biasanya menggunakan obat peningkat libido untuk mengatasi hal tersebut. 

Memang, libido pasti naik dengan sekejab, tetapi jelas akan banyak efek sampingnya. Obat-obat itu bisa merusak jantung dan ginjal kamu secara perlahan. Ada beberapa faktor untuk meningkatkan libido. Kamu ingin tahu? Simak ulasan berikut ini

1. Hindari Stress

Stress secara umum dapat mengacaukan libido. Saat kamu cemas atau tegang, tubuh akan dapat memproduksi hormon stres yang bernama kartisol. Hormon ini dapat menghambat fungsi dari testosteron. 

Pada kasus stres yang kronis, kadar kartisol tinggi dapat menghambat fungsi testosteron dalam jangka waktu lama.

2. Mood

Ketika kamu menahan amarah akan menghalangi gairah alami dalam seks. Oleh karena itu jika ada masalah yang memicu amarah kamu sebaiknya diselesaikan dulu sebelum beranjak ke ranjang. 

Iklan dari HonestDocs
Beli Fungiderm CR 5G via HonestDocs

Berguna untuk mengatasi infeksi jamur kulit dan kuku, yang disebabkan dermatofit, candida dan jamur. Dapatkan GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!

Fungiderm cr 5g 1

Hubungan yang harmonis akan membuat gairah mengalir dengan alami. Hal lain yang bisa kamu lakukan adalah dengan rajin berolahraga. Olahraga adalah kunci utama untuk mendapatkan mood lebih baik serta meningkatkan kadar serotonin dan dopamin

Olahraga dapat meregangkan otot paha, bokong, dan panggul yang dapat merangsang aliran darah dan secara positif dapat mempengaruhi libido kamu.

3. Komunikasi dengan pasangan

Salah satu faktor penting yang mempengaruhi libido adalah komunikasi dengan pasangan kamu. Komunikasi merupakan kunci dalam hubungan baik secara verbal maupun non-verbal yang bisa mengarah ke hubungan seksual dengan pasangan mu.

4.Konsumsi makanan sehat

Untuk meningkatkan libido tentu kamu juga perlu mengkonsumsi makanan sehat. Ada beberapa makanan tertentu yang ternyata dapat meningkatkan libido. 

Misalnya dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar zinc dan vitamin B yang tinggi sangat baik untuk membantu meningkatkan kadar testosteron sehingga dapat meningkatkan libido. 

Sebaiknya kamu juga perlu menghindari makanan yang berlemak jenuh tinggi dan berkalori tinggi karena bisa menurunkan libido kamu. Berikut ini jenis makanan sehat yang dapat meningkatkan libido, yaitu :

  • Kacang-kacangan, karena kaya akan zinc dan vitamin B sehingga jika dikonsumsi secara teratur dapat membantu proses pembentukan testosteron. Jenis kerang-kerangan juga kaya akan zinc
  • Buah-buahan seperti alpukat dan pisang. Alpukat dapat meningkatkan libido kamu dan pasangan. Buah ini mengandung vitamin B6 dan potassium. Vitamin B6 bisa membantu meningkatkan hormon pria sedangkan potassium berguna dalam mengatur thyroid pada wanita. Selain itu, alpukat juga banyak mengandung asam polat yang bermanfaat untuk metabolisme protein sehingga akan dihasilkan energi yang banyak. Demikian juga buah pisang dapat meningkatkan libido. Karena pisang mengandung  enzim bromelain yang dapat meningkatkan gairah seks anda dan pasangan. Buah pisang juga banyak mengandung vitamin B dan potassium yang bermanfaat untuk meningkatkan energi
  • Telur, mengonsumsi telur secara teratur dapat mengembalikan stamina. Selain kandungan proteinnya yang tinggi, telur juga mengandung vitamin B6 dan B5 yang dapat membantu menyeimbangkan hormon dan mengurangi stres
  • Ikan, makanan tinggi vitamin B seperti ikan merupakan faktor utama dalam meningkatkan libido. Vitamin B3 berfungsi sebagai metabolisme anaerobik, yang memberikan energi seksual dan meningkatkan aliran darah ke penis, serta B6 di pengatur prolaktin yang bertanggung jawab dalam hal kepuasan seksual
  • Brokoli dan seledri, seledri yang mengandung androsterone, hormon tanpa bau yang dilepaskan melalui keringat pria. Brokoli juga membantu mengeluarkan kelebihan estrogen, juga meningkatkan testosteron

5. Hindari minuman beralkohol

Alkohol dapat menurunkan hormon testosteron. Sebaiknya kamu menghindari minuman minuman beralkohol untuk mengindari menurunnya libido. 

3 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
10 Natural Ways to Boost Your Libido. Healthline. (https://www.healthline.com/health/boost-your-libido-10-natural-tips)
How to boost libido: 10 natural methods for males and females. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/323918.php)

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.
Submit
Artikel selanjutnya
Penyebab Libido Rendah Pada Pria
Penyebab Libido Rendah Pada Pria

Tingkat libido berubah seiring pertambahan usia dan semakin banyaknya aktifitas Anda. Namun, jika libido rendah terjadi pada pria dalam jangka waktu yang lama dalam masa produktif perlu Anda waspadai. Libido yang rendah terkadang juga bisa menjadi salah satu indikator dari kondisi kesehatan yang memburuk.

Apakah Fungsi Obat Perangsang?
Apakah Fungsi Obat Perangsang?

Obat perangsang hanya berfungsi merangsang ereksi dan bukan untuk meningkatkan libido. Simak uraian di bawah ini mengenai penyebab penurunan libido dan cara mengatasinya.

Buka di app